في كوريا الجنوبية، لا تنام الشوارع، لكنها تغصّ بأشباحٍ دفعوا ثمن "الراحة" من أعمارهم. قبل أسبوعٍ من توقف قلبه للأبد، كان "جانغ ديوك-جون" يحاول إقناع جسده المنهك بإكمال مناوبةٍ ليليةٍ أخرى، متشبثاً بفرصةٍ وصفها بـ "الأرجوحة"؛ إن سقط هو، سيهوي زملاؤه معه تحت وطأة طرودٍ لا تنتهي.اليوم، بعد ست سنوات من رحيله، لا تزال والدته "بارك" تحارب وسط صمتٍ مريب، تطارد الحقيقة في دهاليز أكبر منصة للتجارة الإلكترونية في البلاد، لتكشف لنا أن خلف كل طردٍ يصلك قبل طلوع الشمس، ثمة قصة إرهاقٍ صامتة، و46 عائلةً لم تعد حياتها كما كانت.ثمنٌ باهظلم يعد التوصيل الليلي مجرد خدمة، بل هو العمود الفقري لنموذج عمل شركة "كوبانغ" الذي هيمن على قطاع التجارة الإلكترونية الكوري. ويشير تقرير "هيئة التجارة العادلة الكورية"  إلى أن "كوبانغ" استحوذت على حصة سوقية تجاوزت 30% بفضل وعدها الذهبي: "التوصيل قبل الفجر".هذا النموذج الذي تضاعف حجم طرود التجارة الإلكترونية بسببه بنسبة 45% خلال السنوات الخمس الماضية، خلق طلباً محموماً على عمالة التوصيل الليلي التي تضم الآن عشرات الآلاف من العمال الذين يعملون تحت ضغط زمني خيالي.تشير تقارير "اتحاد عمال التوصيل الكوري"إلى أن الـ 46 حالة وفاة الموثقة منذ عام 2020 تتركز في بيئة عمل شركة "كوبانغ" ومستودعاتها وشبكة التوصيل التابعة لها، حيث تُعزى هذه الوفيات إلى سكتات دماغية وأزمات قلبية مرتبطة بـ "الإرهاق المهني".وعلى صعيد الأداء المالي، تؤكد التقارير المالية لشركة "كوبانغ" لعام 2026 أن إيراداتها من التجارة الإلكترونية سجلت قفزة تاريخية لتصل إلى نحو 35 مليار دولار سنوياً. ويؤكد المحللون أن هذا النمو المالي الهائل يأتي مدفوعاً بضغوط تشغيلية صارمة، حيث يتم تخصيص جزء ضئيل من هذه الإيرادات لمعايير السلامة المهنية مقارنة بحجم الأرباح.سطوة الخوارزمياتتؤكد دراسة "المركز الوطني لعلوم الحاسب التطبيقي" لعام 2026 أن الأنظمة المعتمدة على الذكاء الاصطناعي قامت بأتمتة 70% من قرارات التخصيص في "كوبانغ"، مما أدى لزيادة الضغط العصبي بنسبة 55% لدى السائقين.ويشير تقرير "مراقبة بيئات العمل الرقمية" إلى أن السائق يقطع مسافة تصل إلى 180 كيلومتراً في المناوبة الواحدة، مع معدل توقف يبلغ 120 نقطة تسليم. وتحذر الدراسة من أن هذا التوجه يحول السائق إلى "ترس" في آلة تتجاهل الإشارات الحيوية للجسد البشري، حيث تُعالج بيانات "التأخير" برمجياً قبل أن تُعالج كحالة إنسانية.تكشف البيانات التحليلية الصادرة عن "المرصد الاقتصادي للخدمات اللوجستية" أن هناك ارتباطاً طردياً وثيقاً بين سرعة التوصيل في "كوبانغ" ومعدلات الحوادث؛ حيث سجلت المناطق التي تطبق نموذج "التوصيل قبل الفجر" زيادة في معدلات الحوادث المهنية بنسبة 28% مقارنة بالمناطق الأخرى.ووفقاً لـ "ديوان المحاسبة الكوري"، فإن كل 10% إضافية في سرعة التوصيل تؤدي إلى زيادة في مخاطر الإجهاد البدني المزمن بنسبة 15%. وعلى صعيد التعويضات، تشير الأرقام إلى أن متوسط قيمة التعويض لعائلات ضحايا "الإرهاق المهني" لا يتجاوز 150 ألف دولار، وهو مبلغ يقل بنسبة 40% عن متوسط التعويضات في القطاعات الصناعية الأخرى.معركة الحقوقتخوض "بارك" معركة قانونية مريرة. وتوضح تقارير "وزارة العمل الكورية" لعام 2026 أن إثبات "الوفاة بسبب العمل" يتطلب مساراً قانونياً معقداً. وفي قضية مشابهة، كشفت شقيقة العامل "أوه سيونغ-يونغ" (34 عاماً) للبرلمان، أن شقيقها اضطر لتوصيل الطلبات لمدة 4 ساعات إضافية فور وفاة والده مباشرةً قبل أن يتوجه للمستشفى.ورغم ذلك، تدعي "كوبانغ" أنها "لم تشهد حالة وفاة واحدة ناتجة عن حادث عمل"، وتعتبر ذلك "أفضل سجل سلامة في صناعة اللوجستيات العالمية".كواليس الفسادفي ديسمبر 2025، استُدعي الرئيس التنفيذي لـ "كوبانغ"، "هارولد روجرز"، للبرلمان للتحقيق في وفيات العمال، وكذلك بخصوص خرق بيانات 37.5 مليون مستخدم  وهو أكبر خرق بيانات في تاريخ البلاد  مما كلفها غرامة قياسية قدرها 410 ملايينأثارت هذه الملفات تساؤلات أمام الرئيس "لي جاي ميونغ"؛ الذي يضع تقليل إصابات العمل على رأس أولوياته، ورغم جلسات الاستجواب البرلمانية التي قدم فيها "روجرز" اعتذاراً خجولاً، إلا أن أسر الضحايا لا تزال تنتظر العدالة الحقيقية.بينما تفتخر كوريا الجنوبية بكونها "أسرع دولة في العالم للتسوق الرقمي"، تظل قصة "جانغ" و"أوه" و46 ضحية أخرى وصمة في سجل هذا التقدم. وتلخص "بارك" المشهد قائلة: "إن جانغ وعشرات الآلاف من العمال مثلهم يقفون في جانب، بينما يقف المستهلكون الباحثون عن الراحة في الجانب الآخر.

35 مليار دولار تُعادل 46 سكتة قلبية في مناوبات توصيل "كوبانغ" الكورية

بينما تظن أنك تتصفح هاتفك بضغطة إصبع خفيفة، أنت في الواقع تُحمل فقرات رقبتك عبئاً فيزيائياً يصل إلى 27 كجم، وتدفع من "جيبك" الخاص ضريبة خفية تبلغ 12 مليار دولار سنوياً في صورة فواتير رعاية صحية وعلاجات تجميلية وتقويمية.أجهزتنا الرقمية اليوم لا تُعيد تشكيل عاداتنا فحسب، بل تُعيد صياغة هيكلنا العظمي وتُستنزف مواردنا الاقتصادية بطرق لم نتوقعها.إن هذا الانحناء المستمر نحو الشاشات ليس مجرد وضعية جلوس عابرة، بل هو استنزاف يومي يُحول أجسادنا إلى ضحايا لنمط حياة "رقمي" مكلف، مما يفرض علينا وقفة جادة للتدخل قبل أن تتحول هذه العادة اليومية إلى أزمة صحية واقتصادية لا يمكن تداركها.تشير التقديرات الطبية إلى أن وضعية "الرأس المائل للأمام"  التي نعتمدها عند النظر لهواتفنا وأجهزتنا، تضع ضغطاً يصل إلى 60 رطلاً (حوالي 27 كجم) على فقرات الرقبة.هذا الضغط، المعروف بلقب "رقبة التكنولوجيا" (Tech neck)، يؤدي مع مرور الوقت إلى تلف الأقراص الفقرية وتدهور المفاصل والعضلات، بل ويفضي إلى انخفاض سعة الرئة. وينصح الخبراء بضرورة رفع أجهزتنا لمستوى العين والحفاظ على مسافة ذراع، مع تطبيق قاعدة الاستراحة لمدة 20 دقيقة كل نصف ساعة لتقليل الإجهاد المستمر.وعلى صعيد الصحة الجلدية، توضح جاستن هيكستال، استشارية الأمراض الجلدية وزميلة الكلية الملكية للأطباء في المملكة المتحدة، أن الربط بين الانحناء المستمر وتجاعيد الرقبة يبدو منطقياً نتيجة "الإجهاد الميكانيكي المتكرر".وفي سياق متصل، تحذر "هيكستال" من مخاطر الساعات الذكية؛ حيث إن البيئة المظلمة والرطبة تحتها تحفز نمو الفطريات والإكزيما، وتزيد من احتمالية الإصابة بحساسية تجاه مواد مثل النيكل، والمطاط، واللاتكس، ومجموعة من المواد الكيميائية تسمى الأكريلات، مما يوجب خلع أجهزتنا القابلة للارتداء بانتظام واستخدام كريمات عازلة.و كشفت دراسة طولية امتدت لأكثر من 20 عاماً، أجراها البروفيسور دونالد موتي، أستاذ البصريات في جامعة ولاية أوهايو، أن العلاقة بين قصر النظر و"العمل القريب" على أجهزتنا ليست مباشرة كما يُشاع.وبدلاً من ذلك، اكتشفت الدراسة أن العامل الوقائي الأهم هو قضاء الوقت في الخارج؛ حيث يحفز الضوء الساطع إطلاق "الدوبامين" من الشبكية، وهو ما يلعب دوراً حاسماً في تنظيم نمو العين. وبناءً على ذلك، يوصي موتي بزيادة وقت التواجد تحت ضوء الشمس الطبيعي (مع الحماية المناسبة) ليس فقط لصحة العين، بل لتحسين جودة النوم أيضاً.و تبرز "قوة القبضة" كمؤشر حيوي للصحة العامة، حيث تشير الدراسات إلى أنها قد تتنبأ بالوفاة المبكرة بدقة تفوق قياسات ضغط الدم. ويرى البروفيسور يوهانز بيلر، من الجامعة الطبية في لوسيتز بألمانيا، أن التراجع الجيلي في قوة القبضة هو "علامة تحذير مبكرة" عن الحالة الصحية للأجيال الشابة، مرجعاً ذلك إلى التحول نحو العمل المكتبي الخامل واستخدام أجهزتنا لساعات طويلة.ويؤكد الخبراء أن الحل يكمن في تحسين اللياقة العامة من خلال تمارين القوة، بحيث يجب أن يكون الشخص قادراً على ضغط كرة تنس بقوة والحفاظ على ذلك لـ 15-30 ثانية.لا تتوقف تداعيات نمط الحياة الرقمي عند الجانب الفردي، بل تمتد لتشكل تحدياً اقتصادياً عالمياً. وفقاً لتقارير "مؤسسة الصحة العالمية للأبحاث الرقمية" (Global Digital Health Insights, 2026)، فإن تكاليف الرعاية الصحية المباشرة الناتجة عن "أمراض نمط الحياة الرقمي" قد سجلت زيادة سنوية بلغت 7% في الاقتصادات الكبرى.كما تشير بيانات "سوق التكنولوجيا القابلة للارتداء"إلى أن الإنفاق العالمي على "المنتجات العلاجية" الموجهة لحل مشاكل الرقبة واليدين الناتجة عن أجهزتنا، قد قفز إلى حاجز الـ 12 مليار دولار سنوياً، مما يعكس تحولاً في الإنفاق الاستهلاكي من الترفيه الرقمي إلى معالجة الآثار الجسدية التي خلفتها تلك الأجهزة.إلى جانب التأثيرات البدنية، تلعب أجهزتنا دوراً في اضطرابات الساعة البيولوجية. تشير دراسة صادرة عن "المعهد الوطني للصحة والتميز السريري" (NICE, 2026) إلى أن التعرض المكثف للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في الساعتين اللتين تسبقان النوم يقلل من إفراز هرمون "الميلاتونين" بنسبة تصل إلى 22%.هذا الاضطراب، وفقاً لبيانات "المرصد العالمي لعلوم الأعصاب  يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بـ "الإرهاق المعرفي المزمن" وضعف قدرة الدماغ على معالجة المعلومات المعقدة، مما يفسر شعور المستخدمين بـ "الضبابية الذهنية" في نهاية اليوم.و أثبتت أبحاث البروفيسور سيباستيان سوجيت، من جامعة ريغنسبورغ بألمانيا، وجود علاقة طردية بين زيادة وقت الشاشة وتراجع المهارات الحركية الدقيقة. ويحذر "سوجيت" من أن هذا الأمر مثير للقلق نظراً للارتباط الوثيق بين المهارات الحركية والتطور المعرفي والأكاديمي لدى الأطفال والمراهقين.ويختتم سوجيت بتحذير أعمق، حيث يرى أن التأثيرات الجماعية عبر الأجيال قد تؤدي إلى "تسطيح" معرفي للمجتمع، وعجز عن التفكير في الواقع المادي، لأن اليدين لم تعودا تمثلان نقطة الاتصال المركزية مع العالم كما في السابق، موصياً بدمج أنشطة يدوية مثل الطهي، النجارة، أو الكتابة باليد لاستعادة هذا التوازن.

هاتفك يُحمل فقراتك 27 كجم.. وخسائر صحية بـ 12 مليار دولار من جيبك

قد يستيقظ المصاب منهكاً رغم نومه لساعات طويلة، ويشعر بآلام متنقلة في مختلف أنحاء جسده دون وجود إصابة واضحة أو التهاب ظاهر في الفحوص الطبية. وبين الألم المزمن والتعب المستمر وصعوبة التركيز، يعيش ملايين الأشخاص حول العالم مع مرض يُعرف باسم الفايبروميالجيا أو الألم العضلي الليفي، وهو أحد أكثر الأمراض المزمنة غموضاً وإثارة للجدل في الأوساط الطبية.<h2>ما هو الفايبروميالجيا؟</h2>بحسب المختصين والأطباء فإن الفايبروميالجيا هي متلازمة مزمنة تسبب ألماً واسع الانتشار في العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة، إضافة إلى الإرهاق الشديد واضطرابات النوم ومشكلات في التركيز والذاكرة.ولا يُصنف المرض على أنه التهاباً أو مرضاً مناعياً ذاتياً، بل يُعتقد أنه مرتبط بطريقة معالجة الدماغ والحبل الشوكي لإشارات الألم، حيث تصبح الأعصاب أكثر حساسية للمؤثرات التي لا تسبب ألماً لدى الأشخاص الآخرين.<h2>من الأكثر عرضة للإصابة؟</h2>يمكن أن يصيب المرض الرجال والنساء والأطفال، لكنه أكثر شيوعاً بين النساء.وتشير الدراسات إلى أن النساء يمثلن النسبة الأكبر من المصابين، خاصة بين سن 30 و60 عاماً، كما تزداد احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض أو يعانون أمراضاً مزمنة أخرى.ومن الفئات الأكثر عرضة: النساء في منتصف العمر، الأشخاص الذين يعانون القلق أو الاكتئاب، المصابون بأمراض الروماتيزم، من تعرضوا لصدمات نفسية أو جسدية شديدة، الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة.<h2>ما أسباب المرض؟</h2>حتى اليوم لا يعرف العلماء سبباً واحداً مباشراً للفايبروميالجيا، لكن هناك عدة عوامل يُعتقد أنها تسهم في ظهوره، منها: اضطراب معالجة الألم في الدماغ، حيث يُعتقد أن الجهاز العصبي لدى المصابين يبالغ في تفسير إشارات الألم، ما يجعل الإحساس بالألم أقوى من المعتاد.ومن الأسباب أيضا، العوامل الوراثية، والضغوط النفسية، مثل التوتر المزمن والصدمات العاطفية ، بالإضافة إلى الإصابات والأمراض .<h2>الأعراض الأكثر شيوعاً</h2>ولا يقتصر المرض على الألم فقط، بل يشمل مجموعة واسعة من الأعراض، أبرزها: آلام منتشرة في أنحاء الجسم، إرهاق شديد ومستمر، اضطرابات النوم، تيبس العضلات خاصة صباحاً، الصداع المتكرر، صعوبة التركيز وضعف الذاكرة، ويُعرف أحياناً بـ"الضباب الذهني"، القلق والاكتئاب، القولون العصبي، تنميل أو وخز في الأطراف أحياناً.<h2>هل الفايبروميالجيا مرض خطير؟</h2>ويؤكد الأطباء والمختصين رغم أن أعراضه قد تكون مرهقة ومؤثرة بشدة على الحياة اليومية، فإن الفايبروميالجيا ليس مرضاً مميتاً ولا يسبب تلفاً في الأعضاء أو المفاصل.ومع ذلك، قد يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والقدرة على العمل والنشاط الاجتماعي إذا لم تتم السيطرة على أعراضه.ويعاني بعض المرضى من صعوبات في أداء المهام اليومية بسبب الألم والإرهاق المزمنين، ما يجعل التشخيص المبكر والعلاج أمراً مهماً.<h2>كيف يتم تشخيصه؟</h2>لا يوجد تحليل دم أو أشعة تؤكد الإصابة بشكل مباشر، فيما يعتمد التشخيص على: التاريخ المرضي للمريض، طبيعة الألم ومدته، استبعاد الأمراض الأخرى التي قد تسبب أعراضاً مشابهة، ولهذا السبب قد يستغرق التشخيص أحياناً أشهراً أو حتى سنوات.<h2>هل يمكن الوقاية منه؟</h2>لا توجد طريقة مضمونة لمنع الإصابة، لكن بعض العوامل قد تساعد على تقليل خطر ظهور الأعراض أو شدتها، مثل: التحكم في التوتر والضغوط النفسية، ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على نوم جيد، الحفاظ على وزن صحي، اتباع نظام غذائي متوازن، علاج القلق والاكتئاب مبكراً.<h2>ما العلاج؟</h2>لا يوجد علاج نهائي يشفي من المرض بشكل كامل حتى الآن، لكن تتوفر وسائل عديدة تساعد على التحكم بالأعراض وتحسين جودة الحياة، مثل العلاج الدوائي كأدوية الاكتئاب، أو أدوية تساعد على تحسين النوم، أو تخفف من آلام الأعصاب.كما تعد الرياضة المنتظمة من أكثر الوسائل فاعلية في تخفيف الأعراض، خاصة المشي، السباحة، تمارين التمدد، واليوغا، هذا إلى جانب العلاج السلوكيحيث يساعد العلاج السلوكي المعرفي في التعامل مع الألم والتوتر وتحسين التكيف مع المرض، وبالتالي تحسين نمط الحياة من خلال تنظيم النوم، وتقليل التوتر، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وتجنب الإجهاد المفرط.لسنوات طويلة كان بعض المرضى يواجهون تشكيكاً في شكواهم بسبب عدم ظهور المرض في التحاليل أو الأشعة، لكن الأبحاث الحديثة أكدت أن الفايبروميالجيا حالة طبية حقيقية تؤثر في طريقة عمل الجهاز العصبي وإدراك الألم.ورغم أنه لا يهدد الحياة، فإن تأثيره قد يكون كبيراً على المصابين، ما يجعل التوعية به والتشخيص المبكر والدعم الطبي والنفسي عوامل أساسية لمساعدة المرضى على استعادة نشاطهم والعيش بصورة أفضل.

تعرف على أسبابه وكيفية الوقاية منه والنساء الأكثر  عرضه للإصابه

الفايبروميالجيا.. المرض الخفي الذي يرهق الجسد ويحيّر الأطباء

مع اقتراب عام 2026، تكشف الدراسات الأمريكية عن استمرار تصاعد التوتر والإرهاق الوظيفي بين العمال، حيث يعاني نحو 63٪ من الموظفين من ضغوط متكررة، ما يؤثر على إنتاجيتهم وصحتهم الجسدية والنفسية.أظهرت بيانات تطبيق Welltory لإدارة التوتر والطاقة أن أكثر المجالات الأمريكية إجهادا تشمل قطاع الترفيه والضيافة، والخدمات المهنية والتجارية، والنقل والتخزين، والتعدين والبناء، والخدمات التعليمية والصحية الخاصة، بحسب ما نشرته فوربس.ووفقا للتصنيف، يأتي الترفيه والضيافة في الصدارة بدرجة توتر بلغت 66 من 100، بسبب الساعات الطويلة وغير المنتظمة، وضغط التعامل مع العملاء، والأجور المنخفضة.ويشير الخبراء إلى أن التوتر في مكان العمل لا يرتبط فقط بطبيعة الوظيفة، بل بكيفية تصميم العمل نفسه.تقول آنا إيليتزور، خبيرة الصحة النفسية في Welltory: "طول ساعات العمل، ونقص الموظفين، وخطر الإصابات، والضغط المالي كلها عوامل تشير إلى خلل أساسي بين متطلبات العمل وفترات التعافي".وتضيف: "الدماغ والجسم يستجيبان لجميع أشكال التوتر المزمن بنفس الطريقة، سواء كانت مخاطر جسدية أو مالية أو ذهنية".وتكشف الدراسات أن الإرهاق لا يقتصر على الوظائف الميدانية، بل امتد إلى المهن المكتبية عالية الأجر، حيث تتطلب وظائف مثل الأطباء والقضاة تعليما طويلا مقابل رواتب كبيرة، غالبا على حساب توازن الحياة والعمل.وفقا لتقرير Resume Genius 2025 للوظائف عالية الضغط والمربحة، فإن الموظفين في هذه المجالات يعانون من ضغوط متكررة رغم المكافآت المالية.وأظهر استطلاع MyPerfectResume أن 63٪ من الموظفين يشعرون بالإرهاق عدة مرات أسبوعيا، و55٪ يصفون إرهاقهم بأنه متوسط إلى شديد، فيما ألغى 45٪ منهم مناسبات شخصية مثل أعياد الميلاد والإجازات بسبب ضغوط العمل.وتوضح النتائج أن الموظفين يلجأون إلى الانسحاب النفسي وإلغاء الخطط الشخصية والتخطيط للبحث عن فرص جديدة كوسيلة للتعامل مع التوتر.وتشير منظمات الصحة النفسية إلى أن المزايا مثل أيام الصحة النفسية، وأسبوع العمل لأربعة أيام، والمخصصات الصحية، وخيارات العمل الهجين، لم تحل المشكلة جذريا.يقول ستيفن بوخوالد، خبير الصحة النفسية: "التفوق في الوظائف المجهدة يحتاج إلى عادات ذكية تدعم التركيز والتوازن والأداء طويل المدى، وليس مجرد مزايا سطحية".وينصح الخبراء بوضع حدود واضحة للعمل، وأوقات نهائية غير قابلة للتفاوض، وأخذ فترات استراحة حقيقية، بالإضافة إلى العلاج النفسي للتخلص من الكمالية والخوف من الظهور كـ"قابل للاستبدال"، ما يساهم في تقليل دوائر الإرهاق.مع استمرار ارتفاع معدلات التوتر والإرهاق، تؤكد هذه الدراسات أن التحدي الأكبر أمام الموظفين في 2026 ليس فقط في إنجاز العمل، بل في حماية صحتهم الجسدية والنفسية وإيجاد توازن مستدام بين العمل والحياة.صنف باحثو ويلتوري كل قطاع على مقياس من 1 إلى 100، ونشروا قائمة بأكثر عشرة قطاعات إجهادا في الولايات المتحدة، بالإضافة إلى درجات الإجهاد فيها.الترفيه والضيافة (66)الخدمات المهنية والتجارية (56)النقل والتخزين (53)التعدين وقطع الأشجار (50)التعليم الخاص والخدمات الصحية (46)التعليم الخاص والخدمات الصحية (46)المعلومات (43)البناء (43)تجارة التجزئة (42)المرافق (42)

المال لا يشتري الراحة.. الوظائف الـ 10 الأكثر إرهاقاً وتوتراً

<div data-empty="false">كم عدد الحواس التي يمتلكها الإنسان؟ سؤال يبدو بسيطًا، والإجابة التي تعلّمناها جميعًا في طفولتنا كانت دائمًا واضحة، خمس حواس رئيسية هي البصر، والشم، والسمع، والتذوق، واللمس. لكن يبدو أن هذه المعرفة الكلاسيكية لم تعد كافية، إذ يعتقد العلماء اليوم أن أجسامنا تمتلك حاسة سادسة خفية، لا تقل أهمية عن أي من الحواس الأخرى، بل ربما تكون المفتاح لفهم الصحة الجسدية والعقلية على نحوٍ أعمق.</div><div data-empty="false">يطلق العلماء على هذه الحاسة الجديدة اسم الإدراك الداخلي (Interoception)، وهي ليست حاسة تتيح لنا التفاعل مع العالم الخارجي، بل حاسة داخلية تراقب ما يجري داخل أجسامنا باستمرار. فبفضلها، يعرف دماغنا متى يحتاج الجسم إلى الأكسجين، أو كيف يُنظَّم ضغط الدم، أو متى ينبغي مقاومة عدوى أو الشعور بالجوع أو العطش. إنها بمثابة "نظام إنذار داخلي" يعمل بلا توقف ليحافظ على توازننا الحيوي دون وعيٍ منا.</div><div data-empty="false">وقد جاء هذا الاكتشاف بعد جهود بحثية كبيرة من معهد سكريبس للأبحاث في الولايات المتحدة، الذي حصل مؤخرا على منحة قدرها 14.2 مليون دولار من المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية (NIH) لدراسة هذا النظام الغامض.</div><div data-empty="false"> يقود المشروع البروفيسور شين جين، الذي وصف الإدراك الداخلي بأنه "واحد من أكثر مجالات علم الأعصاب غموضا، رغم أنه أساسي لكل جانب من جوانب الصحة".</div><div data-empty="false">ويهدف الفريق العلمي إلى رسم أول أطلس عالمي للجهاز الحسي الداخلي ، خريطة دقيقة توضّح كيف ترتبط الخلايا العصبية الحسية بمجموعة واسعة من الأعضاء الداخلية، من القلب والرئتين إلى المعدة والكليتين. هذا المشروع الطموح قد يُحدث نقلة نوعية في فهمنا للعلاقة بين الدماغ والجسم، ويمهد الطريق لعلاجات جديدة لأمراض لطالما حيّرت الأطباء.</div><div data-empty="false">فقد تبيّن أن اضطراب هذا النظام الداخلي يرتبط بعدة حالات صحية معقدة مثل الألم المزمن، واضطرابات المناعة الذاتية، وارتفاع ضغط الدم. والأكثر إثارة، أن له أيضًا تأثيرًا عميقًا على الصحة النفسية، وفقا لـ "ديلي ميل".</div><div data-empty="false">فبحسب دراسة شاركت فيها الباحثتان جينيفر مورفي من جامعة رويال هولواي وفريا برينتيس من كلية لندن الجامعية، فإن الإدراك الداخلي يلعب دورا محوريا في تنظيم العواطف واتخاذ القرارات والقدرة الاجتماعية، وتشير أبحاثهما إلى أن اضطرابه قد يفسر تشابه الأعراض بين أمراض نفسية مختلفة مثل القلق، والاكتئاب، واضطرابات الأكل، حيث غالبًا ما يعاني المصابون بها من صعوبات في تفسير الإشارات الصادرة من أجسامهم.</div><div data-empty="false">فعلى سبيل المثال، قد يخطئ الدماغ في قراءة إشارات الجوع أو الإرهاق أو تسارع ضربات القلب، فيفسرها كتوتر أو خوف أو رغبة في تناول الطعام، ما يؤدي إلى اختلالات سلوكية أو نفسية معقدة.</div><div data-empty="false">ويرى العلماء أن فهم هذه الحاسة بدقة يمكن أن يفتح الباب أمام عصر جديد من الطب الشخصي، حيث تُستخدم إشارات الجسم الداخلية لتشخيص الاضطرابات قبل ظهور أعراضها الخارجية.</div><div data-empty="false">ويختتم البروفيسور شين جين بقوله: "من خلال إنشاء أول أطلس لهذا النظام الحسي الداخلي، نأمل أن نفهم كيف يحافظ الدماغ على توازن الجسم، وكيف يختل هذا التوازن في المرض، والأهم من ذلك كيف يمكننا استعادته".</div><div data-empty="false"> اكتشاف الإدراك الداخلي لا يضيف مجرد “حاسة سادسة” إلى قائمة حواس الإنسان، بل يعيد تعريف مفهوم الوعي بالجسد ذاته، ويفتح نافذة جديدة على العلاقة المعقدة بين العقل، والجسد، والمشاعر ، علاقة قد تحمل في طياتها مفاتيح علاج أمراض العصر النفسية والجسدية على حد سواء.</div>

من القلب إلى الدماغ.. العلم يكشف عن حاسة سادسة جديدة

<div data-empty="false">رغم انتشار الاعتقاد الشائع أن الإنسان لا يستخدم سوى 10% من دماغه، فإن الدراسات الحديثة في علم الأعصاب أكدت أن هذه المقولة لا أساس لها من الصحة، وأن الدماغ البشري يعمل بكامل طاقته تقريباً طوال الوقت، حتى أثناء الراحة أو النوم.</div><div class='flex-container-one-image'>

<div class="image_body">
 
 <div class="single-item ">
 <figure>
 <img src="/albayan/uploads/images/2025/10/11/4935205.jpg" alt="" />
 <div class="image-copyright"></div>
 <figcaption></figcaption>
 </figure>
 </div>
 </div>
</div><div data-empty="false">فقد أثبتت تقنيات تصوير الدماغ الحديثة، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET)، أن نشاط الدماغ يشمل مناطق متعددة في الوقت نفسه، حتى أثناء أداء مهام بسيطة. وتُظهر هذه الفحوص أن جميع أجزاء الدماغ تقريباً تؤدي وظائف مختلفة ومترابطة تسهم في التفكير والإحساس والحركة والعاطفة.</div><div class='flex-container-one-image'>

<div class="image_body">
 
 <div class="single-item ">
 <figure>
 <img src="/albayan/uploads/images/2025/10/11/4935200.jpg" alt="" />
 <div class="image-copyright"></div>
 <figcaption></figcaption>
 </figure>
 </div>
 </div>
</div><div data-empty="false">ويشير العلماء إلى أن الدماغ لا يتوقف عن العمل مطلقاً، إذ يبقى نشطاً حتى في حالات السكون أو أحلام اليقظة، للحفاظ على وظائف حيوية مثل التنفس وضربات القلب وتنظيم المشاعر والذاكرة. كما تلعب ما تُعرف بـ"شبكة الوضع الافتراضي" دوراً في إبقاء الدماغ في حالة نشاط دائم، حتى أثناء عدم التركيز أو الشرود الذهني، وفقا لموقع starsinsider.</div><div class='flex-container-one-image'>

<div class="image_body">
 
 <div class="single-item ">
 <figure>
 <img src="/albayan/uploads/images/2025/10/11/4935202.jpg" alt="" />
 <div class="image-copyright"></div>
 <figcaption></figcaption>
 </figure>
 </div>
 </div>
</div><div data-empty="false">ويؤكد الباحثون أن لكل منطقة من الدماغ وظيفة محددة؛ فالفص القذالي يعالج المعلومات البصرية، بينما يتعامل الفص الصدغي مع الأصوات، وتتولى القشرة الجبهية الأمامية مهام معقدة مثل التخطيط واتخاذ القرار وحل المشكلات. أما المخيخ، فيتولى تنسيق الحركات وضمان توازن الجسم، في حين يدير جذع الدماغ العمليات الحيوية التلقائية كالتنفس وضبط ضغط الدم.</div><div class='flex-container-one-image'>

<div class="image_body">
 
 <div class="single-item ">
 <figure>
 <img src="/albayan/uploads/images/2025/10/11/4935198.jpg" alt="" />
 <div class="image-copyright"></div>
 <figcaption></figcaption>
 </figure>
 </div>
 </div>
</div><div data-empty="false">ويضيف الخبراء أن الدماغ يستهلك نحو 20% من الأوكسجين والطاقة التي يستخدمها الجسم، رغم صِغَر حجمه النسبي، ما يعكس مدى النشاط المستمر بين خلاياه العصبية. هذا النشاط الهائل لا يقتصر على الوعي فقط، بل يشمل أيضاً العمليات اللاواعية، مثل تنظيم الإحساس والتفاعل السريع مع الأخطار من خلال ردود فعل تلقائية يتحكم فيها الحبل الشوكي وجذع الدماغ.</div><div class='flex-container-one-image'>

<div class="image_body">
 
 <div class="single-item ">
 <figure>
 <img src="/albayan/uploads/images/2025/10/11/4935203.jpg" alt="" />
 <div class="image-copyright"></div>
 <figcaption></figcaption>
 </figure>
 </div>
 </div>
</div><div data-empty="false">وتُبرز الأبحاث أيضاً ما يُعرف بـ"المرونة العصبية"، أي قدرة الدماغ على إعادة تشكيل شبكاته العصبية وتكوين وصلات جديدة عند التعلّم أو التعافي من إصابة، وهي السمة التي تتيح للإنسان اكتساب مهارات جديدة وتحسين أدائه الذهني على المدى الطويل.</div><div class='flex-container-one-image'>

<div class="image_body">
 
 <div class="single-item ">
 <figure>
 <img src="/albayan/uploads/images/2025/10/11/4935201.jpg" alt="" />
 <div class="image-copyright"></div>
 <figcaption></figcaption>
 </figure>
 </div>
 </div>
</div><div data-empty="false">كما تبيّن أن النوم لا يُعدّ فترة خمول دماغي، بل مرحلة حيوية لإعادة تنشيط الذاكرة وتنظيم عمل الخلايا العصبية وتقليل الإرهاق الذهني. وتشير الدراسات إلى أن الإبداع بدوره يعتمد على تعاون عدة مناطق دماغية، تعمل معاً لدمج المعرفة القديمة في أفكار جديدة ومبتكرة.</div><div class='flex-container-one-image'>

<div class="image_body">
 
 <div class="single-item ">
 <figure>
 <img src="/albayan/uploads/images/2025/10/11/4935204.jpg" alt="" />
 <div class="image-copyright"></div>
 <figcaption></figcaption>
 </figure>
 </div>
 </div>
</div><div data-empty="false">ويحذر العلماء من أن التوتر المزمن يؤثر سلباً على أداء الدماغ، خصوصاً في مناطق مثل اللوزة الدماغية المسؤولة عن الاستجابات العاطفية، ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة واتخاذ القرار. في المقابل، يمكن تعزيز ما يُعرف بـ"الاحتياطي المعرفي" من خلال الأنشطة الذهنية المحفزة مثل القراءة والتعلم وحل الألغاز، وهو ما يساعد على حماية الدماغ من التدهور مع التقدم في العمر.</div><div data-empty="false">ويمكن القول إن الدماغ البشري يعمل بكفاءة مذهلة تفنّد تماماً أسطورة "الـ10%"، مؤكدة أن الإنسان يستخدم تقريباً كل أجزاء دماغه في مختلف نواحي الحياة اليومية.</div>

كشف أسرار العقل البشري.. هل تستخدم 10% فقط من دماغك؟

<div data-empty="false">أظهرت دراسات صحية حديثة أن العديد من المشكلات الصحية التي يعاني منها الأفراد بعد سن الأربعين تعود إلى أنماط سلوكية ترسّخت لديهم خلال مراحل مبكرة من العمر. </div><div data-empty="false">وفيما يلي أبرز العادات اليومية الشائعة التي تؤثر سلبا على الصحة مع التقدّم في السن وفقا لموقع Health by Wealth:</div><div data-empty="false">الجلوس لفترات طويلة:</div><div data-empty="false">الجلوس لساعات طويلة، سواء بسبب طبيعة العمل أو نمط الحياة، يؤثر على الدورة الدموية ويسهم في زيادة الوزن، خاصة بعد الأربعين.</div><div data-empty="false">الإفراط في الكافيين:</div><div data-empty="false">الاعتماد المفرط على القهوة أو مشروبات الطاقة يزيد من حساسية الجسم تجاه الكافيين، ما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطرابات في القلب.</div><div data-empty="false">3قلة النوم:</div><div data-empty="false">قلة النوم أو اضطرابه، رغم القدرة على تحمّله في سن مبكرة، يرفع من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع التقدّم في العمر.</div><div data-empty="false">إهمال الفحوص الوقائية:</div><div data-empty="false">عدم الاهتمام بالفحوصات الدورية في سن الشباب قد يؤدي إلى تأخر تشخيص المشكلات الصحية عند ظهورها لاحقا.</div><div data-empty="false">تفويت وجبة الإفطار:</div><div data-empty="false">إهمال الإفطار يربك عمليات التمثيل الغذائي ويؤثر على توازن السكر في الدم، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة وأمراض مزمنة.</div><div data-empty="false">قلة شرب الماء:</div><div data-empty="false">يؤدي الجفاف المزمن إلى إرهاق الكلى وارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت، رغم أن أعراضه لا تظهر بوضوح في سن مبكرة.</div><div data-empty="false">إهمال تمارين القوة:</div><div data-empty="false">عدم ممارسة تمارين تقوية العضلات يؤثر لاحقا على الكتلة العضلية وكثافة العظام، مما يزيد من خطر السقوط والإصابات مع العمر.</div><div data-empty="false">تراجع العناية بصحة الأسنان:</div><div data-empty="false">الاقتصار على زيارة طبيب الأسنان عند الشعور بالألم فقط، يعوق التشخيص المبكر ويؤدي إلى مشاكل أكثر تعقيدا لاحقا.</div><div data-empty="false">الإرهاق المستمر دون راحة:</div><div data-empty="false">ثقافة العمل المفرط دون أخذ فترات راحة مناسبة تُسرّع من مظاهر الشيخوخة وتُضعف مناعة الجسم.</div><div data-empty="false">تراكم الضغائن والتوتر العاطفي:</div><div data-empty="false">الاحتفاظ بالمشاعر السلبية وعدم معالجتها يزيد من التوتر المزمن، ما يؤثر على صحة القلب وضغط الدم.</div><div data-empty="false">الإفراط في الأطعمة المعالجة:</div><div data-empty="false">تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنّعة بانتظام يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول مع التقدّم في العمر.</div><div data-empty="false">استخدام الشاشات لفترات طويلة:</div><div data-empty="false">التعرّض المطوّل للهواتف وأجهزة الكمبيوتر يخلّ بإنتاج الميلاتونين ويؤثر سلبا على جودة النوم مع مرور الوقت.</div><div data-empty="false">تناول الطعام في أوقات غير منتظمة:</div><div data-empty="false">عدم الالتزام بمواعيد منتظمة للوجبات يربك الجهاز الهضمي ويؤثر على مستوى الطاقة اليومي.</div><div data-empty="false">ارتداء أحذية غير مريحة:</div><div data-empty="false">خصوصا لدى النساء، ارتداء الكعب العالي أو الأحذية غير الداعمة للجسم يسهم في مشاكل مزمنة في الظهر والمفاصل.</div><div data-empty="false">تجاهل الصحة النفسية:</div><div data-empty="false">إهمال أعراض التوتر والقلق قد يؤدي إلى تفاقمها بمرور الوقت، وتؤثر سلبا على العلاقات والصحة الجسدية.</div><div data-empty="false">القيام بعدة مهام في وقت واحد:</div><div data-empty="false">رغم شيوع هذا السلوك بين الشباب، إلا أن تعدد المهام بشكل دائم يؤدي إلى تراجع التركيز وضعف الذاكرة على المدى البعيد.</div><div data-empty="false">الإفراط في استخدام المسكنات:</div><div data-empty="false">اللجوء المستمر إلى مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين قد يتسبب في أضرار بالكبد والكلى على المدى الطويل.</div><div data-empty="false">تجاهل إدارة الوزن:</div><div data-empty="false">سهولة فقدان الوزن في سن الشباب قد تُغري البعض بعدم الاكتراث، لكن مع تباطؤ الأيض في الأربعينات، يصبح ضبط الوزن أكثر صعوبة، ما يستدعي تبني عادات صحية مبكرا.</div>

"خطر خفي" بعد الأربعين.. عادات تمارسها يومياً تضرّ بصحتك

<div data-empty="false">تحطمت أمس الخميس طائرة ركاب هندية على متنها 242 راكباً، من بينهم 53 بريطانياً، ربما فقدت الطاقة فجأة "في المرحلة الأكثر حرجاً من الرحلة" بعد الإقلاع وفقا للخبراء.</div><div data-empty="false">ويعتقد أن الأسباب المحتملة تشمل التغير السريع في الرياح أو اصطدام الطيور أو الطقس، في حين لم يكشف التحقيق بعد عن سبب تحطم الرحلة 171 بعد وقت قصير من مغادرتها مطار أحمد آباد في ولاية جوجارات، وأظهر مقطع فيديو الطائرة وهي تهبط بسرعة في منطقة سكنية بزاوية مقدمة عالية، وعجلات هبوطها مفتوحة قبل تحطمها.</div><div data-empty="false">بينما يجلس المسافرون في مقاعدهم ويضعون ثقتهم الكاملة في أيدي الطيارين، تكشف الإحصاءات حقائق مقلقة عن هشاشة السلامة الجوية خلف الواجهة المطمئنة للطيران المدني. فوفقا للبيانات، تُعزى أكثر من نصف حوادث الطيران إلى الأخطاء البشرية، وتحديدا أخطاء الطيارين، والتي قد تصل مساهمتها إلى 80% من الحوادث الجوية، وفقا لـ Travel Bucketlist.</div><div data-empty="false">وليس الأمر مجرد هفوات عادية، بل يتعلق بقرارات معقدة تُتخذ في لحظات ضغط قصوى، حيث يمكن لثانية واحدة أن تحدد مصير عشرات الأرواح. ومع أن الطيارين يخضعون لتدريبات صارمة، فإن الظروف الجوية غير المتوقعة، أو تداخل المهام، أو الإرهاق قد تؤدي جميعها إلى انزلاق مميت في سلسلة السلامة.</div><div data-empty="false">عطل واحد كافٍ لإسقاط طائرة</div><div data-empty="false">الطائرات الحديثة أشبه بأوركسترا ميكانيكية، تضم آلاف الأجزاء الدقيقة التي يجب أن تعمل بتناغم مثالي. ورغم دقة التصنيع والصيانة، إلا أن خللاً صغيراً في أحد هذه المكونات قد يؤدي إلى كارثة. </div><div data-empty="false">وتشير بيانات عام 2020 إلى أن أكثر من 60% من الأعطال الميكانيكية كانت مرتبطة بالمحركات، بينما تقع نسبة لا يستهان بها من الحوادث بسبب عيوب في التصميم أو إهمال الصيانة.</div><div data-empty="false">الطقس... خصم لا يمكن التنبؤ به</div><div data-empty="false">الظروف الجوية السيئة تتسبب في نحو 11% من الحوادث، لكن اللافت أن أكثر من نصف الطيارين المتورطين في هذه الحوادث يحملون شهادات متقدمة، ما يؤكد أن الخبرة لا تكفي وحدها للتغلب على مفاجآت الطقس. وغالبا ما تنشأ الحوادث عندما يُجبر الطيارون على التحول من الطيران البصري إلى الطيران بالاعتماد على الأجهزة في ظروف انعدام الرؤية.</div><div data-empty="false">ضغط غير مرئي خلف الرادار</div><div data-empty="false">في أبراج المراقبة، يدير المراقبون مشهدا بالغ التعقيد يُشبه لعبة شطرنج ثلاثية الأبعاد، حيث يمكن لأي خطأ في التنسيق أو التواصل أن يتسبب في تصادم طائرات. وقد أظهرت الحوادث أن التشتت أو الإرهاق أو ضعف التدريب لدى المراقبين الجويين قد يؤدي إلى توجيه خاطئ للطائرات، أو تأخر في الإنذار، أو حتى إعطاء تعليمات خاطئة خلال حالات الطوارئ.</div><div data-empty="false">الطيور: صواريخ مغطاة بالريش</div><div data-empty="false">رغم مظهرها الوديع، تشكل الطيور خطرا حقيقيا على الطائرات. فقد تسببت اصطدامات الطيور في أكثر من 13,000 حادث سنويا في الولايات المتحدة وحدها. وأبرز هذه الحوادث وقعت عام 1995 حين أدى دخول طيور في محرك طائرة "فالكون 20" إلى اشتعال النار فيها ومقتل جميع ركابها، إضافة إلى كارثة طائرة أمريكية تحطمت بعد ابتلاع محركاتها لطيور "كندا غوس".</div><div data-empty="false">الإقلاع والهبوط: لحظات الرعب الحقيقي</div><div data-empty="false">رغم قصر مدتها، فإن مرحلتي الإقلاع والهبوط تمثلان أخطر فترات الرحلة. وتُظهر الإحصاءات أن الحوادث خلال الإقلاع أقل عددا من تلك التي تقع أثناء الهبوط، لكنها أشد فتكا بأكثر من 20 ضعفا. وتشمل الأسباب الشائعة فقدان السيطرة، وعدم الوصول إلى السرعة المناسبة، والتقديرات الخاطئة للرياح ومدرج الهبوط.</div><div data-empty="false">إهمال الصيانة: القاتل الصامت</div><div data-empty="false">لا تنبع كل الكوارث من الطيارين أو الأعطال المفاجئة، بل أحيانا من مفك غير محكم أو تركيب خاطئ. حادثة رحلة "Air Midwest 5481" عام 2003 كشفت كيف أن خطأ في تركيب نظام التحكم بالارتفاع على يد طاقم غير مدرب كان كافيا لإسقاط الطائرة عند الإقلاع.</div><div data-empty="false">عيوب التصنيع: خطر يهدد منذ لحظة الولادة</div><div data-empty="false">تتحمل شركات تصنيع الطائرات مسؤولية هائلة في ضمان السلامة. ورغم المعايير المشددة، فإن حوادث وقعت بسبب عيوب لم تُكتشف في مرحلة التصنيع أو التصميم. بعض هذه العيوب، مثل تلك التي تؤدي إلى فقدان الضغط داخل المقصورة، قد تكون مميتة خلال ثوانٍ.</div><div data-empty="false">المدارج: حيث لا تنتهي المخاطر بعد الهبوط</div><div data-empty="false">تُظهر بيانات إدارة الطيران الفيدرالية أن "التوغل في المدرج" – دخول غير مصرح به لطائرة أو مركبة – أدى إلى عشرات الحوادث، بعضها خطير. وسُجل في عام 2023 عدد قياسي من الحوادث المصنفة على أنها "خطيرة"، قبل أن ينخفض العدد إلى أدنى مستوياته في 2024.</div><div data-empty="false">سوء التواصل: القاتل غير المرئي</div><div data-empty="false">أحد أكثر الأمثلة مأساوية على خطورة ضعف التواصل كانت كارثة تينيريفي عام 1977، حيث أودى تصادم طائرتين بحياة 583 شخصا. التحقيقات أرجعت السبب إلى خطأ في فهم تعليمات برج المراقبة، وسط ضباب كثيف وعبارات غامضة عبر اللاسلكي.</div><div data-empty="false">تهديد لا يُرى</div><div data-empty="false">تشير دراسات إلى أن الإرهاق المزمن لدى الطيارين يضاهي القيادة تحت تأثير الكحول. حادثة الخطوط الكورية رقم 801 سلطت الضوء على تأثير التعب في قرارات الطيار، وهي واحدة من عدة حوادث عزتها التحقيقات إلى الإرهاق الذهني أو الجسدي.</div><div data-empty="false">السماء ليست دائما آمنة</div><div data-empty="false">رغم التقدم التكنولوجي، لا تزال رحلات الطيران تعتمد على سلسلة معقدة من العوامل البشرية والتقنية التي قد تنهار في لحظة. ومع أن الطيران لا يزال من أكثر وسائل النقل أمانا، فإن هذه الأمثلة تذكرنا بأن كل رحلة تخوض معركة صامتة ضد عشرات الأسباب المحتملة للفشل.</div>

بعد كارثة الطائرة الهندية.. ما أسباب السقوط المفاجئ لطائرات الركاب؟

أكد البروفيسور تارييه ألريك، الخبير النرويجي في العلاج بالوخز بالإبر الصينية، استاذ فخري في المركز الوطني لأبحاث الطب التكميلي والبديل التابع لكلية الطب في جامعة ترومسو النرويجية، أن الطب التكميلي يشهد تنامياً ملحوظاً في النرويج، حيث يتردد نحو 20 إلى 25% من السكان على ممارسين مختصين، فيما ترتفع النسبة إلى قرابة 40% عند احتساب الممارسات الذاتية مثل اليوغا، والتأمل، وتناول الأعشاب الطبية.وأوضح ألريك في تصريح لوكالة أنباء الإمارات “وام ”، خلال مشاركته في فعاليات "أسبوع أبوظبي العالمي للصحة 2025"، أن الهدف المحوري من عمله البحثي يتمثل في إتاحة معلومات علمية دقيقة ومبنية على الأدلة حول الطب التكميلي، بهدف دعم الأفراد في اتخاذ قرارات صحية مستنيرة ومسؤولة.واستعرض نتائج دراسة سريرية عشوائية محكمة قادها مؤخراً، شملت 223 امرأة من الناجيات من سرطان الثدي، تم توزيعهن عشوائيًا لتلقي علاج بالوخز بالإبر أو عدم تلقي علاج ، لقياس فعالية العلاج في تخفيف الإرهاق المزمن ما بعد الشفاء من السرطان.وأوضح أن الإرهاق المزمن لا يزال أحد أبرز التحديات التي تؤثر سلباً على نوعية حياة الناجيات، على الرغم من تجاوزهن للمرحلة العلاجية، لافتًا إلى أن نتائج الدراسة ستُوثق في ست إلى ثماني أوراق بحثية علمية، من المقرر نشرها في مجلات طبية محكّمة خلال الفترة المقبلة.وأعرب البروفيسور تارييه ألريك عن إعجابه بما شاهده في فعاليات "أسبوع أبوظبي للرعاية الصحية 2025" من اهتمام لافت بالطب التقليدي ، لافتا إلى أن الملصقات التي عرضت حول أساليب الشفاء القديمة كانت بمثابة اكتشاف جديد بالنسبة له، منوها بالإرث العلاجي الغني الذي لا يزال حاضرًا بقوة، ويمثل جزءًا مهمًا من الهوية الصحية في الإمارات.

خبير نرويجي: 40% من سكان النرويج يستخدمون الطب التكميلي

سلّطت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية الضوء على العلاقة الوثيقة بين الاكتئاب وبعض العوامل العضوية، مؤكدةً أن بعض الأمراض الجسدية قد تكون عاملاً في ظهور مرض الاكتئاب أو تفاقمه، فيما يمكن أن يؤدي الاكتئاب المزمن بدوره إلى تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية للمريض، حيث تربط الأبحاث المتخصصة بين الاكتئاب المزمن وارتفاع معدلات الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.ولفتت المؤسسة إلى أن الاكتئاب يُعدّ أحد الاضطرابات النفسية الشائعة، حيث يؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة، ويؤدي إلى انخفاض حاد في المزاج وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، إلى جانب أعراضه الجسدية مثل فقدان الشهية واضطرابات النوم.وأكّد الدكتور محمد عبدالجبار بردي، استشاري الطب النفسي في مستشفى الأمل للصحة النفسية التابع للمؤسسة، أن العامل الوراثي يزيد من احتمالية الإصابة بمرض الاكتئاب، كذلك الضغوط النفسية والاجتماعية والتغيرات الهرمونية، وهناك أدلة علمية تشير إلى أن بعض الأمراض العضوية قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، مثل اضطرابات الغدة الدرقية والجلطات الدماغية والسكري والتصلب العصبي المتعدد، حيث تؤثر هذه الأمراض على وظائف الجسم بفعل طبيعتها المزمنة وما تتسبب به من ضغط نفسي مباشر قد يكون له انعكاسات على الصحة النفسية.وأشار الدكتور بردي إلى أن الاكتئاب له تأثير كبير على الصحة الجسدية، خاصةً عند استمراره لفترات طويلة دون علاج، إذ قد يسبب تغيرات في أنماط النوم والتغذية، ما يؤدي إلى الإرهاق العام وضعف المناعة، كما تربط بعض الأبحاث بين الاكتئاب المزمن وارتفاع معدلات الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.ولفت الدكتور بردي إلى أهمية إجراء تقييم شامل للحالة الصحية لمرضى الاكتئاب، للتأكد من عدم وجود أمراض عضوية غير مشخصة تسهم في ظهور الأعراض، وفي بعض الحالات، يتم اكتشاف مشكلات جسدية لم يكن المريض على دراية بها، من خلال الفحوصات المخبرية والتقييمات السريرية. ولفتت المؤسسة إلى أن العلاج في مستشفى الأمل للصحة النفسية يعتمد على نهج تكاملي، حيث يتعاون الأخصائيون النفسيون مع أطباء الأسرة والباطنية، إلى جانب فرق متعددة التخصصات تشمل الأخصائيين السلوكيين والاجتماعيين.

الاكتئاب المزمن والأمراض العضوية علاقة وثيقة تحتاج إلى تدخل سريع

يتساءل الكثير من المرضى المصابين بأمراض مزمنة عن النصائح التي يجب اتباعها خلال صيام شهر رمضان، كما أن هناك الكثير من السلوكيات الخاطئة التي يمارسها البعض منهم، منها الإفراط في الأكل والسهر، فهما يقللان من الآثار الإيجابية والفوائد الصحية للصيام، ولا بد من تعظيم منافع الصيام من خلال التنبيه على أهم السلوكيات والممارسات الحياتية والغذائية للصائمين، وذلك بحسب الدكتور معز إسلام فارس أستاذ التربية العلاجية والحميات في قسم التربية العلاجية والحميات بكلية العلوم الصحية بجامعة الشارقة، والذي نصح باتباع أصحاب الأمراض المزمنة 10 سلوكيات يمكنها أن تحافظ على صحتهم خلال فترة الصيام.
موافقة
وأكد أستاذ التربية العلاجية بجامعة الشارقة أن المرضى المصابين بأمراض مزمنة يجب ألا يصوموا إلا بعد أخذ موافقة الطبيب خصوصاً مرضى السكري من النوع الأول والثاني، ومرضى القلب والسرطان، وذلك من أجل تقييم المخاطر، وبعد أخذ الموافقة لا بد لهم من اتباع 10 نصائح وسلوكيات يمكنها أن تحافظ على صحتهم خلال فترة الصيام، ولعل أبرزها: الالتزام بوجبة السحور وتأخيرها حتى يبقى هناك مصدر متجدد من الطاقة خلال ساعات الصوم، واتباع البرنامج الدوائي الجديد، والابتعاد عن المنبهات تدريجياً، والاعتدال عند الإفطار والتدرج فيه، والابتعاد عن الإفراط في الأكل عند المساء، ويجب تجنب جفاف الجسم من وقت بدء الصيام حتى الإفطار، وعدم التعرض لأشعة الشمس التي تؤدي إلى الإرهاق، ومن ثم فقد الجسم لكميات كبيرة من السوائل، وضرورة التحرك أثناء الصيام لعدم تمدد الأوردة والشرايين التي تسبب أمراضاً كثيرة، والابتعاد عن ممارسة الرياضة أثناء ساعات الصيام، وأخيراً تناول وجبة متوازنة للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
مخاطر
ولفت إلى أن هناك العديد من المخاطر التي يمكن أن تحدث لأصحاب المرض المزمن في حال عدم الالتزام بتعليمات الطبيب، منها حدوث الجفاف للصائم، والتعرض لإصابة الكلى بأضرار بليغة تنتج عنها مضاعفات تضر بصحة الإنسان، واضطراب السكري، ما ينتج عنه خلل في صحة العين والكلى.

رمضان

Ramadan

صحتك في رمضان

Health

10 نصائح للحفاظ على صحة المصابين بالأمراض المزمنة

target5788304887402487446.jpg

لا تعالج الإجازات الإرهاق والتعب المزمن الذي يعد أحد آفات هذا الزمن، حسب خبيرة التغذية  باتريشيا بانان، التي تضيف أن هناك أموراً أخرى تساعد على الوصول إلى حالة من التوازن الصحي عقليًا وعاطفيًا وجسديًا، حسب "سبوتنيك".
تقول قالت مؤلفة كتاب "من الإرهاق إلى التوازن": "إن الأعراض مختلفة، لأن الإرهاق هو الضغط الذي يتسبب في خسائر كبيرة لدرجة أنك لم تعد تشعر بأنك على طبيعتك"، مضيفة: "على الرغم من أن التوتر، حتى نوباته الشديدة، قد يحفزك على العمل بجدية أكبر وأن تهتم بشكل "أفضل"، فإن الإرهاق يجعلك تشعر بأنك لا تستطيع العمل ولم تعد ترغب في ذلك"، منوهة إلى أن "الإجهاد يمكن، وسيؤدي إلى خسارة تتعلق بصحتك الجسدية والعاطفية".
وأضافت خبيرة التغذية: "بينما يركز تعريف منظمة الصحة العالمية للإرهاق على الإرهاق المهني فقط، أعتقد أنه من المهم أن ندرك الطبيعة الشاملة والأسباب المتشابكة للإرهاق، خاصة بالنسبة للنساء"، مشيرة إلى أنه على الرغم من أن الإرهاق يمكن أن يصبح مرضًا مزمنًا، إلا أن طلب المساعدة يوفر الدعم المناسب كالدعم الغذائي لتزويد الجسم بالطاقة أو "التحدث إلى معالج في التعامل مع الضغوطات العاطفية".
ويمكن للإرهاق أن يؤثر سلبا بشكل كبير على الصحة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومشاكل الجهاز التنفسي، والالتهابات المزمنة وأمراض المناعة الذاتية المحتمل، والإدمان على الكحول أو تعاطي المخدرات، بل ويؤدي إلى أذية العلاقات الاجتماعية.
ويشمل الدعم الذي أشارت إليه الخبيرة المجالات الأساسية الأربعة للإرهاق: الحالة المزاجية، والمناعة، والتركيز، والنوم، حيث أكدت أنه لتحسين المزاج يجب تناول الأفوكادو والمغنيسيوم والدهون الصحية، إضافة إلى الحمص والبيض.
ولتقوية جهاز المناعة نصحت بتناول العنب والطماطم والمحار، فيما أكدت على العنب البري والزيتون وزيت الزيتون والجوز لدعم الذاكرة، من أجل تحسين جودة النوم اعتبرت أن الكرز الحامض والعصير والكيوي وزبدة الفول السوداني تعد أهم الأطعمة التي تساعد على الحصول على نوم عميق.

أطعمة تحارب الإرهاق المزمن

يعد الكبد جزءا أساسيا من الجهاز الهضمي للإنسان، وهو مسؤول عن تنظيف الدم من السموم، ومعالجة الأدوية التي تدخل الجسم، ومساعدتك على هضم الدهون وتخزين الغلوكوز وإنتاج البروتينات لتخثر الدم، من بين أشياء أخرى كثيرة، تجعله من أهم أعضاء الجسم.
ولكن من بين مشاكل الكبد، أن أعراضه لا تظهر جليا للمصاب، حتى مرحلة متقدمة من الإصابة، لذا يجب التيقظ والانتباه لعلامات أمراض الكبد.. هنا أبرزها:
الألم
الألم في الجانب الأيمن من البطن ممكن أن يكون مؤشرا لأمراض الكبد، لأنه يعني انتفاخا أو ورما في الكبد، الذي يفشل في تحويل الطعام إلى عناصر غذائية مفيدة.
زيادة الوزن
في كل عام، يبدأ المزيد والمزيد من الناس اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لكنهم ما زالوا يعانون من مشاكل الوزن.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن التي لا يبدو أنها ناجمة عن الإفراط في تناول الطعام أو خلل في الهرمونات، فقد ترغب في مناقشة وظائف الكبد غير السليمة مع طبيبك.
الحساسية
في كثير من الأحيان، تكون الحساسية ناتجة عن خلل في الكبد، وعندما يكون هناك الكثير من المواد التي تدخل مجرى الدم، يتعرف الدماغ عليها كمسببات للحساسية.
اصفرار العين
عندما تتحول عين الشخص أو جلده إلى اللون الأصفر، يسميه العلم باليرقان. اليرقان بحد ذاته ليس مرضا بل هو عرض لأعطال محتملة. يظهر اليرقان عادة عندما يتسبب الكبد المصاب في تراكم الكثير من البيليروبين في الجهاز الهضمي - وهو صبغة صفراء تتشكل نتيجة تحلل خلايا الدم الحمراء الميتة في الكبد.
انتفاخ الكاحل
عندما تتجاهل مشاكل الكبد، يحاول الكبد المصاب "إصلاح نفسه" بتكوين نسيج ندبي، وكلما زاد عدد الأنسجة المتندبة، زادت صعوبة عمل الكبد، مما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يتسبب يتسبب في تراكم السوائل في الساقين.
هذا التورم غير مؤلم، وقد يصيب كلا الساقين أو الفخذين، ومع ذلك، فإن تأثير الجاذبية يجعل التورم أكثر وضوحا في الجزء السفلي من الجسم، وفقا لما نقله موقع سكاي نيوز
 
الإرهاق المزمن
تشبه متلازمة التعب المزمن مرضا شبيها بالإنفلونزا لفترات طويلة، حيث يعاني الشخص من الأعراض لمدة 6 أشهر على الأقل قبل أن يتم تشخيصه بالإرهاق المزمن، والسبب في ذلك هو تسمم الكبد، الذي في حالته الطبيعية، يساهم إلى حد كبير في إمداد الجسم بالطاقة.

إذا ظهرت عليك هذه الأعراض فإن كبدك في خطر

كشف مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة في دبي، عن إطلاق العيادة الأولى من نوعها في الإمارات لتقديم خدمات الرعاية بعد الإصابة بـ«كوفيد 19» وفق أساليب أيورفيدا العلاجية.
في مبادرة نبيلة تهدف للحد من المشاكل الصحية التالية للإصابة بـ«كوفيد 19» وعلاج المرضى الذين يعانون من آثار ما بعد المرض طويلة الأمد. ويعاني حوالي 30% من مرضى «كوفيد 19» من الوهن طويل الأمد التالي للإصابة بالمرض حتى بعد أشهر من الشفاء. 
ويؤثر الفيروس على جهاز المناعة بشكل كبير، ما يجعل الجسم ضعيفاً وعرضةً للخطر، ويؤدي إلى حدوث مضاعفات عديدة مع استمرار الأعراض طويلة الأمد. 
وافتتح الدكتور أمان بوري، القنصل العام للهند في دبي، مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة وعيادة ما بعد الإصابة بـ«كوفيد 19»، وأشاد بجهود المركز لنقل إرث مجموعة سانثيجيري الهندية الشهيرة إلى الإمارات. 
وأطلقت مجموعة سانثيجيري الهندية الرائدة في الأساليب العلاجية الشاملة، وأهمها العلاج بالأيورفيدا واليوغا والعلاج الطبيعي واليوناني والسيدها والعلاج التجانسي.
في وقت سابق من هذا العام وبموجب بروتوكولات الوزارة المختصة مبادرةً مماثلةً في الهند استفاد منها حتى الآن أكثر من 12 ألف مريض يعانون من آثار ما بعد «كوفيد 19». 
وتعليقاً على هذا الموضوع، قال عبد الله إبراهيم سعيد لوتاه، نائب رئيس مجلس إدارة مجموعة لوتاه، التكتل التجاري الضخم: «يسرنا أن نوفر أساليب الأيورفيدا العلاجية القديمة للمرضى الذين يعانون من المضاعفات الصعبة وطويلة الأمد لـ«كوفيد». وتدير سانثيجيري بنجاح هذه العيادات في الهند؛ محدثةً تغييرات حقيقية في حياة الآلاف من المرضى». 
كما أصبح بإمكان سكان الإمارات الاستفادة من هذا النهج الاستشفائي الشامل وبروتوكولات العلاج التي خضعت لأبحاث دقيقة وتم اعتمادها تحت إشراف باحثين من جميع أنحاء الهند، بالإضافة إلى قسم الأبحاث الخاص بمركز سانثيجيري.
ويساعد المركز المرضى على التعافي بسرعة واستعادة حيويتهم، بالإضافة إلى الرعاية المميزة التي تضمن لهم الصحة والسعادة.
وتهدف عيادة دبي من خلال علاجاتها المتخصصة والمصممة من قبل ممارسي الأيورفيدا المتمرسين إلى تقوية مناعة الجسم والوقاية من الأمراض والمضاعفات المزعجة بطريقة أكثر شموليةً.
كما تعمل الطرق المختبرة على تعزيز الرشاقة وزيادة امتصاص العناصر الغذائية ودعم الأنشطة الاستقلابية، وبالتالي تحسين الحالة الصحية العامة للشخص.
وفي معرض حديثه عن بروتوكولات العلاج، قال الدكتور سوبها كافيل فيتيل، ممارس الأيورفيدا والمدير الطبي في مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة في دبي:
«تُعدّ الأيورفيدا أحد علوم الشفاء القديمة التي تركز على علاج الأمراض من خلال اعتماد ممارسات معينة في أسلوب الحياة مثل التدليك واليوغا والتأمل والتغييرات الغذائية والعلاجات الطبيعية.
وتم تصميم العلاجات في عيادة ما بعد الإصابة بـ«كوفيد 19» مع مراعاة مبادئ الأيورفيدا التي تجمع بين النظام الغذائي المخصص والتمارين الرياضية والنظام العلاجي، حيث تُمنح الوصفة الطبية المخصصة لكل مريض بناءً على تقييم شامل لأعراض «كوفيد 19» طويل الأمد لدى المرضى».
ولا يقتصر حدوث بعض المضاعفات التالية للإصابة بـ«كوفيد 19» على الأشخاص الذين عانوا من أعراضٍ شديدة فحسب، إذ يمكن للمرضى الذين عانوا من أعراض خفيفة أو لم تظهر لديهم أي أعراض، أن يصابوا بأعراضٍ طويلة الأمد تستمر لأيام أو أسابيع أو أشهر بعد الإصابة بالفيروس. ويُرجّح أن تطول فترة شفاء المرضى الذين عانوا من أعراض شديدة أثناء المرض، والذين يعانون من حالات صحية سابقة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والانسداد الرئوي المزمن وما شابه.
ويُعد الإرهاق المزمن واضطرابات النوم والضعف وضيق التنفس وآلام العضلات والمفاصل وآلام الصدر والسعال وآلام البطن والتوتر والقلق وغيرها، من أكثر العلامات المستمرة شيوعاً لدى مرضى «كوفيد 19» طويل الأمد. 
وتقدم مبادرة الرعاية الصحية لمرضى «كوفيد 19» من سانثيجيري برامج مخصصة لمدة 7 أيام و14 يوماً للمرضى في مرحلة الاستشفاء، ومصممة لعلاج الأعراض المحددة مع تعزيز المناعة وتحسين النتائج الصحية والوظيفية.
فعلى سبيل المثال، يُستخدم كاشايا دارا، العلاج المخصص الذي يعتمد على مغلي الأعشاب الصحية الفاتر، كوسيلة فعالة للحدّ من آلام المفاصل وتصلبها. من جهة أخرى، يُعزّز علاج أبهاينغام.
وهو تدليك بالزيت لكامل الجسم، الدورة الدموية السليمة، مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة واستعادة حيوية العضلات واسترخائها، بالإضافة إلى تحسين لون البشرة والتخلص من الأرق، بينما تعمل تقنية «نادي سويدانام» على تحسين الدورة الدموية المحيطية والتحكم في ضغط الدم وتخفيف آلام الجسم والتقليل من الوذمات. 
وإضافة إلى ذلك، يتم تحضير كمادات عشبية مخصصة في المركز اعتماداً على الحالة الجسدية للمريض، وإجراء علاجات خاصة لكامل الجسم للمساعدة على تقوية الجسم بالكامل.
ويُعتبر الشعور بالتعب والخمول أمراً طبيعياً لأن الجسم يصاب بالضعف بعد فترة الإصابة، لذا يؤكد الدكتور أبيرامي سانثوش، ممارس الأيورفيدا في مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة في دبي، على أهمية اتّباع برنامج صحي عند التعافي من «كوفيد 19».
وتشمل التوصيات شرب كمية جيدة من الماء الدافئ وتناول الطعام المطبوخ طازجاً والوجبات المغذية سهلة الهضم وممارسة التأمل واعتماد برنامج يومي للتمارين الرياضية والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. 
كما تعزز إضافة الكركم والفلفل الأسود والكمون والثوم والكزبرة وغيرها إلى النظام الغذائي، المناعة، في حين يساعد احتساء شاي الأعشاب مع القرفة والريحان والزنجبيل الجاف في الحد من مشاكل الجهاز التنفسي، ويحسّن استنشاق البخار بشكل منتظم حاستي الشم والتذوق لدى المرضى الذين يعانون من ضعف هاتين الحاستين بسبب المرض.
وخلال حديثه عن الأطعمة التي ينبغي تجنبها، أوضح الدكتور سانثوش ضرورة عدم تناول الأطعمة المصنّعة والمقلية والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة غير الصحية والسمن النباتي والأطعمة القابلة للدهن، بالإضافة إلى تجنب المأكولات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر، والابتعاد عن التدخين والكحول وغيرها من المواد المسببة للإدمان.

قنصل الهند في دبي يفتتح مركز سانثيجيري ويشيد بمبادرة الرعاية الشاملة

كشف مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشاملة في دبي، عن إطلاق العيادة الأولى من نوعها في الإمارات لتقديم خدمات الرعاية بعد الإصابة بـ«كوفيد 19» وفق أساليب أيورفيدا العلاجية.

يعد تليّف الكبد من المراحل المتأخِّرة للتندُّب (التليف) الكبدي، والذي ينشأ نتيجة إصابة الكبد بأمراض وحالات مختلفة، ومنها التهاب الكبد، والإدمان المزمن للكحول.
وفي كل مرة يتضرَّر فيها كبدكَ، سواء بمرض أو فرط شُرب الكحوليات أو أيِّ سبب آخر، يُحاوِل الكبد استعادة خلاياه للعمل. ومع استمرار عملية الإصلاح الكبدي تتكوَّن النُّدَب. وكلما تفاقم تليُّف الكبد، زاد التندُّب بكثرة، وزادت صعوبة قيام الكبد بوظائفه. والتليُّف الكبدي المتقدِّم يُهدِّد الحياة.
ووفقاً لأطباء «مايو كلينيك» فإن التضرُّر الكبدي الناتج عن تَلَف الكبد لا يمكن شفاؤه. ولكن إذا شُخِّص تليُّف الكبد مبكِّراً وعُولِج السبب، يمكن الحدُّ من انتشار التليُّف، ونادراً ما يعاود.
الأعراض
عادةً لا توجد علامات أو أعراض لتليف الكبد حتى يكون الضرر الملحق بالكبد شديداً. عندما تظهر العلامات والأعراض، فهي تتمثل غالباً بما يلي:
• الإرهاق
• الإصابة بالنزيف أو التكدم بسهولة
• فقدان الشهية
• الغثيان
• تورم في الساقين أو القدمين أو الكاحلين (الوذمة)
• فقدان الوزن
• حكة في الجلد
• اصفرار لون الجلد والعينين (اليرقان)
• تجمع السوائل في تجويف البطن (الاستسقاء)
• أوعية دموية تشبه العنكبوت على جلدك
• احمرار راحتي اليد
• بالنسبة للنساء، عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها لأسباب غير متعلقة بانقطاع الطمث
• بالنسبة للرجال، فقدان الرغبة الجنسية، أو تضخم الثدي (تثدي الرجل) أو ضمور الخصية
• التشوش والنعاس وثقل اللسان (اعتلال دماغي كبدي)
الأسباب
تُوجد مجموعة واسعة النطاق من الأمراض والحالات المرضية التي يُمكنها أن تلحق الضرر بالكبد، وتُؤدي إلى تليفه.
تتضمن الأسباب ما يلي:
• سوء استخدام الكحول
• التهاب الكبد الفيروسي المزمن (التهاب الكبد B وC وD)
• تراكم الدهون في الكبد (مرض الكبد الدهني غير الكحولي)
• تراكم الحديد في الجسم (داء ترسُّب الأصبغة الدموية)
• التليف الكيسي
• تراكم النحاس في الكبد (داء ويلسون)
• القنوات الصفراوية سيئة التشكيل (رتق القناة الصفراوية)
• اضطراب نقص ألفا-1 أنتي تريبسين
• الاضطرابات الوراثية في وظائف الجسم كأيض السكر (وجود الغالاكتوز في الدم أو داء اختزان الغلايكوجين)
• اضطرابات الهضم الجينية (متلازمة ألاجيل)
• أمراض الكبد الناجمة عن الجهاز المناعي في جسمك (التهاب الكبد المناعي الذاتي)
• تدمير القنوات الصفراوية (التشمُّع الصفراوي الأولي)
• تصلب القنوات الصفراوية وتندبها (التهاب الأقنية الصفراوية الأولي)
• الإصابة بالعدوى، مثل داء الزُهري أو داء البروسيلا
• الأدوية، وتتضمن ميثوتريكسات أو إيزونيازيد
عوامل الخطر
• شرب الكثير من الكحول. يمثل الإفراط في معاقرة المشروبات الكحولية عامل خطر للإصابة بتليف الكبد.
• الوزن الزائد. تزيد السمنة من خطر الإصابة بحالات مرضية قد تؤدي إلى تليف الكبد مثل مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول والتهاب الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول.
• الالتهاب الكبدي الفيروسي. لا تؤدي الإصابة بالتهاب الكبد المزمن في جميع الحالات إلى تليف الكبد، ولكنه، يمثل أحد الأسباب الرئيسة لأمراض الكبد في العالم.
المضاعفات
يُمكِن أن تتضمَّن مضاعفات التليُّف ما يلي:
• فرط ضغط الدم في الأوردة التي تُغذِّي الكبد (فرط ضغط الدم البابيِّ). يُبْطِئ التليُّف من تدفُّق الدم الطبيعي عبر الكبد، ومن ثم يزداد الضغط في الوريد الذي يجلب الدم من الأمعاء والطحال إلى الكبد.
• تورُّم في الساقين والبطن. يُمكِن أن يُسبِّب زيادة الضغط في الوريد البابي تجمُّع السوائل في الساقين (الوذمة) والبطن (الاستسقاء). وقد تَنجُم أيضاً الوذمة والاستسقاء من عدم قدرة الكبد على تصنيع كمِّيَّة كافية من بروتينات مُعيَّنة في الدم، مثل الألبومين.
• تضخُّم الطحال (تضخُّم الطحال). يُمكِن أن يُسبِّب فرط ضغط الدم البابيِّ أيضاً تغيُّرات وتورُّماً في الطحال، وحصر خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية. قد يكون انخفاض مستوى خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية في دمكَ أول علامة على التليُّف.
• النزيف. يُمكِن أن يَتَسبَّب فرط ضغط دم البابيِّ في إعادة توجيه الدم إلى الأوردة الأصغر. ويُرهِق هذا الضغط الزائد تلك الأوردة الأصغر مؤدياً إلى انفجارها، ومُسبِّباً نزيفاً خطيراً. قد يُسبِّب ارتفاع ضغط الدم البابيِّ تضخُّم الأوردة (الدوالي) في المَرِيء (دوالي المريء) أو في المَعِدة (دوالي المعدة)، ويُؤدِّي إلى نزيف قاتل. وقد يُساهِم عجز الكبد أيضاً في تصنيع كمِّيَّة كافية من عوامل تجلُّط الدم إلى استمرار النزيف.
• حالات العدوى. وإذا كنتَ مُصاباً بالتليُّف، فسيواجه جسدكَ صعوبة في مكافحة العدوى. يُمكِن أن يُؤدِّي الاستسقاء إلى التهاب الصفاق الجرثومي، وهو عدوى خطيرة.
• سوء التغذية. قد يجعل تليُّف الكبد من الصعب على جسمكَ معالجة المُغذِّيات؛ ما يُؤدِّي إلى الشعور بالضعف وفقدان الوزن.
• تراكُم السموم في المخ (اعتلال الدماغ الكبدي). لن يستطيع الكبد المُتضرِّر جرَّاء التليُّف تنقية الدم من السموم كما يفعل الكبد السليم. ويُمكِن لهذه السموم أن تتراكم في المخ وتُسبِّب التشوُّش الذهنيَّ وصعوبة التركيز. ويُمكِن أن يتطوَّر اعتلال الدماغ الكبديُّ، مع الوقت إلى عدم التجاوُب أو الغيبوبة.
• اليَرَقان. يحدُث اليرقان عندما تَعْجِز الكبد المريضة عن إزالة ما يكفي من البيليروبين من دمكَ، وهو نفايات في الدم. يُسبِّب اليرقان اصفرار الجلد وبياض العينين وتَغَيُّم البول.
• أمراض العظام. يَفقِد بعض الأشخاص المُصابين بالتليُّف قوة العظم، ويكونون أكثر عُرضةً لخطر الكسور.
• زيادة أخطار الإصابة بسرطان الكبد. نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يُصابون بسرطان الكبد تَسبِق إصابتهم بتليُّف في الكبد.
• مُتلازمة الاعتلال الفجائي لداء التليُّف الكبدي المُزمن. ينتهي المطاف ببعض الأشخاص بإصابتهم بفشل عِدَّة أعضاء. ويعتقد الباحثون الآن في وجود مضاعفات مُحدَّدة لدى بعض الأشخاص الذين لديهم تليُّف بالكبد، ولكنهم لا يفهمون أسبابها تماماً.

تليف الكبد مراحل متأخِّرة للتندُّب نتيجة أمراض مختلفة

يعد تليّف الكبد من المراحل المتأخِّرة للتندُّب (التليف) الكبدي، والذي ينشأ نتيجة إصابة الكبد بأمراض وحالات مختلفة، ومنها التهاب الكبد، والإدمان المزمن للكحول.

يُطلق على المرض الكُلوي الحاد أيضاً، اسم الفشل الكُلوي الحاد، وهو الاسم الذي يصف الفقدان التدريجي لوظيفة الكُلى، حيث ترشِّح الكليتين النفايات والسوائل الزائدة من الدم، والتي تفرَز بعد ذلك في البول، وعندما تصل حالة المرض الكُلوي المزمن إلى مستويات متقدمة، فإن المستويات الخطيرة من السوائل والشوارد الكهربية والفضلات، يمكن أن تتراكم داخل الجسم.
ووفقاً لأطباء «مايوكلينيك»، فإنك قد تعاني في المراحل المبكِّرة من المرض الكُلوي المزمن، من بضعة أعراض أو علامات. في بعض الأحيان، لا يكون المرض الكُلوي المزمن واضحاً، إلى أن تتعطل وظيفة الكُلى بشكل ملحوظ
يركز علاج المرض الكُلوي المزمن على إبطاء تطوُّر تلَف الكُلى، ويتم عادةً من خلال السيطرة على السبَب الكامن. يمكن أن يتطوَّر المرض الكُلوي المزمن إلى المرحلة الأخيرة من الفشل الكُلوي، وهو أمر خطير بدون استخدام التنقية الصناعية (الغسيل الكُلوي)، أو زرع الكُلى.
الأعراض
تطور العلامات والأعراض الخاصة بأمراض الكلى المزمنة مع مرور الوقت، إذا كان تلف الكلى يتقدم ببطء. قد تتضمن علامات وأعراض أمراض الكلى ما يلي:
•	الغثيان
•	القيء
•	فقدان الشهية
•	إرهاق وضعف
•	مشكلات النوم
•	التغييرات في كمية البول
•	انخفاض الحدّة العقلية
•	انتفاض العضلات وتشنُّجها
•	تورم القدم والكاحلين
•	الحكة المتواصلة
•	حدوث ألم في الصدر، في حالة تراكم السوائل حول بطانة القلب
•	الشعور بقِصَر النَّفَس، في حالة تراكم السوائل في الرئتين
•	ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم) الذي يصعب السيطرة عليه
بينما غالباً ما تكون علامات وأعراض أمراض الكلى غير محددة، ويعني هذا أنها يمكن أن تكون أيضاً بسبب أمراض أخرى. نظراً لقدرة كليتيكَ الكبيرة على التكيف والتعويض عن فقدان وظيفتيهما، فقد لا تظهر علامات وأعراض المرض حتى حدوث أضرار لا يمكن معالجتها.
الأسباب:
يَحدُث الفشل الكلوي المزمن، عندما يُضعِف مرض أو حالة طبية ما وظائف الكُلَى، ما يُؤَدِّي إلى تَفَاقُم تَلَف الكُلى على مدار عدة أشهر أو سنوات.
الأمراض والحالات التي تُسَبِّب الفشل الكُلَوي المزمن، تشمل ما يلي:
•	الإصابة بداء السكري من النوع الأول أو الثاني
•	ارتفاع ضغط الدم
•	التهاب كبيبات الكُلَى هو التهاب وحدات التصفية الموجودة بالكُلَى (الكبيبات)
•	التهاب الكلية الخلالي هو التهاب في أنابيب الكُلَى والهياكل المحيطة بها
•	داء الكُلية متعدِّدة الكيسات
•	انسداد مطوَّل في المسالك البولية، بسبب حالات مثل تضخم البروستاتا وحصوات الكُلى وبعض السرطانات
•	الجَزْر المَثانِي الحالِبِي هي حالة تَتَسَبَّب في تراجع البول إلى أعلى وإلى داخل كليتيك
•	التهاب الكُلى المتكرِّر، ويُسَمَّى أيضاً التهاب الحويضة والكلية
عوامل الخطر:
تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر إصابتك بأمراض الكلى المزمنة ما يلي:
•	داء السكري
•	ارتفاع ضغط الدم
•	أمراض القلب والأوعية الدموية (القلبية الوعائية)
•	التدخين
•	السمنة
•	تاريخ عائلي للإصابة بمرض كلوي
•	بنية الكلى غير الطبيعية
•	كبر السن
المضاعفات:
قد تؤثر أمراض الكُلَى المزمنة في جميع أجزاء الجسم تقريباً. وقد تتضمن المضاعفات المحتملة ما يلي:
•	احتباس السوائل، ما قد يؤدي إلى تورم في ذراعيك وساقيك، وارتفاع ضغط الدم، أو السوائل في الرئتين (وذمة رئوية)
•	ارتفاع مفاجئ في مستويات البوتاسيوم في الدم (فرط بوتاسيوم الدم)، والذي يمكن أن يضعف قدرة قلبك على العمل، وقد يكون مهدداً للحياة
•	أمراض القلب والأوعية الدموية (القلبية الوعائية)
•	ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام
•	الأنيميا (فقر الدم)
•	انخفاض الدافع الجنسي، أو ضعف الانتصاب أو انخفاض الخصوبة
•	الأضرار التي لحقت بالجهاز العصبي المركزي الخاص بك، والتي يمكن أن تسبب صعوبة في التركيز، أو التغيرات الشخصية أو النوبات
•	انخفاض استجابة مناعة الجسم، والتي تجعلك أكثر عرضة للتعرض للعدوى
•	التهاب التامور، هو التهاب غشاء يشبه الكيس يغطي القلب (التامور)
•	مضاعفات الحمل التي تشكل مخاطر للأم والجنين الذي ينمو
•	حدوث ضرر لا يمكن علاجه لكليتك (مرض الكلى في مراحله الأخيرة)، يتطلب في نهاية المطاف، إما غسيل الكلى أو زرع الكلى، للبقاء على قيد الحياة
الوقاية:
لتقليل خطر إصابتك بمرض كلوي:
•	اتبع التعليمات الخاصة بالأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية. عند استخدام مسكنات الألم غير الموصوفة طبياً، مثل أسبرين، وإيبوبروفين (أدفيل، موترين آي بي، أو غيرهما)، وأسيتامينوفين (تايلينول، وغيره)، اتبع التعليمات الموجودة على العبوة. يمكن أن يفضي التناول المفرط لمسكنات الآلام إلى الإصابة بتلف الكلى، وعامة، يجب تجنبها إذا كنت تعاني مرضاً كلوياً. يُرجى سؤال الطبيب عما إذا كان تناول هذه الأدوية آمناً لك أم لا.
•	حافظ على وزن صحي. إذا كان وزنك صحياً، فاعمل على الحفاظ عليه من خلال الحفاظ على نشاطك البدني معظم أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن، يُرجى التحدث مع الطبيب بخصوص الاستراتيجيات المتاحة لفقدان الوزن الصحي. غالباً ما يشمل هذا زيادة في النشاط البدني اليومي، وخفض السعرات الحرارية.
•	لا تُدخن. يمكن لدخان السجائر أن يلحق الضرر بكليتيك، وأن يزيد سوء تلف الكلية الموجود بالفعل. إذا كنت مدخناً، فتحدث مع طبيبك حول استراتيجيات الإقلاع عن التدخين. يمكن أن تساعدك مجموعات الدعم والأدوية والاستشارة على الإقلاع.
•	قم بإدارة الحالات الطبية التي تعانيها بمساعدة الطبيب. إذا كنت مصاباً بأمراض أو حالات تزيد من خطر الإصابة بمرض كلوي، يُرجى التعاون مع الطبيب للسيطرة عليها. اسأل طبيبك عن الفحوصات للبحث عن علامات وجود تلف في الكُلى.
التشخيص:
لإجراء أول خطوة لتشخيص مرض الكلى، يناقش طبيبك معك تاريخ العائلة وتاريخك الشخصي. ومن بين أمور أخرى، قد يَطرح طبيبك أسئلة عما إذا سبق تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، وإذا ما تناولت دواءً قد يؤثر في وظائف الكلى، وإذا ما لاحظت تغييرات في عاداتك البولية، وإذا ما أُصيب أحد أفراد العائلة بأحد أمراض الكلى.
وبعد ذلك، يُجري طبيبك الكشف الطبي، ويَفحص أيضاً وجود علامات تدل على مشكلات في قلبك أو الأوعية الدموية، ويُجري فحصاً عصبيّاً.
بالنسبة لتشخيص أمراض الكلى، قد تَحتاج أيضاً إلى الخضوع لبعض الفحوصات والإجراءات، مثل:
•	اختبارات الدم. تَكشف فحوصات وظائف الكلية عن نسبة منتجات الفضلات، مثل الكرياتينين واليوريا، في دمك.
•	اختبارات البول. قد يَكشف تحليل عينة من البول، الحالات غير الطبيعية التي تُشير إلى الإصابة بفشل كلوي مزمن، ويُساعد في تحديد سبب الإصابة.
•	اختبارات التصوير. يُمكن أن يَستخدم طبيبك التصوير بالموجات فوق الصوتية (الألتراساوند)، لتقييم بنية الكليتين وحجمهما. تُستخدم اختبارات تصوير أخرى في بعض الحالات.
•	إزالة عينة من أنسجة الكلى للاختبار. قد يَطلب طبيبك إجراء خزعة الكلى، لأخذ عينة من نسيج الكلى. تُجرى خزعة الكبد عادةً باستخدام مخدر موضعي مع إبرة طويلة ورفيعة، يَتم إدخالها من خلال الجلد لتصل إلى الكلى. تُرسَل عينة الخزعة لأحد المختبرات لفحصها، للمساعدة في تحديد سبب مشكلة كليتيك.
العلاج:
اعتماداً على السبب الكامن، يمكن علاج بعض أنواع أمراض الكلى. ولكن في كثير من الأحيان، ليس للفشل الكلوي المزمن علاج.
يتكون العلاج عادة من تدابير للمساعدة في السيطرة على العلامات والأعراض، وتقليل المضاعفات، وإبطاء تقدم المرض. إذا أُصيبت كليتك بأضرار بالغة، فقد تحتاج إلى علاج للفشل الكلوي في مراحله النهائية.
علاج السبب:
سيعمل طبيبك على إبطاء سبب إصابتك بأمراض الكلى أو السيطرة عليه. تختلف خيارات العلاج وفقاً للسبب. لكن قد تسوء حالة التلف بالكلى حتى بعد السيطرة على حالة أحد الأسباب الكامنة، كارتفاع ضغط الدم.
مضاعفات العلاج:
يمكن السيطرة على مضاعفات أمراض الكلى، لتشعر بمزيد من الراحة. قد يتضمن العلاج:
•	أدوية ارتفاع ضغط الدم. قد يعاني الأفراد المصابون بأحد أمراض الكلى، تفاقماً في ارتفاع ضغط الدم. قد يوصي الطبيب بأدوية لخفض ضغط الدم — عادة ما تكون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، أو حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 — وللحفاظ على وظائف الكبد. يمكن أن تقلل أدوية ارتفاع ضغط الدم في البداية، من مستويات وظائف الكلى، وتغيّر مستويات الكهرل، لذلك قد تحتاج إلى إجراء اختبارات دم متكررة لرصد حالتك. ومن المحتمل أن يوصي الطبيب بتناول أحد الأدوية المدرة للبول، واتباع نظام غذائي قليل الأملاح.
•	أدوية لخفض مستويات الكوليسترول. قد يوصي طبيبك بأدوية تُسمى أدوية الستاتينات لخفض مستويات الكوليسترول. غالباً ما يعاني الأفراد المصابون بمرض كلوي مزمن، ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ، الذي قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
•	أدوية لعلاج فقر الدم. في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية من هرمون الإريثروبويتين (إ-ريث-رو-بو-ي-تين)، أحياناً مع عنصر الحديد المضاف. تساعد المكملات الغذائية من هرمون الإريثروبويتين، في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، والتي قد تخفف من الإرهاق والضعف المرتبط بفقر الدم.
•	أدوية لتخفيف التورم. قد يحتفظ الأفراد المصابون بمرض كلوي مزمن بالسوائل. وقد يفضي ذلك إلى تورم في الساقين، وكذلك ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساعد الأدوية التي تُسمى مدرات البول، في الحفاظ على توازن السوائل في جسمك.
•	أدوية لحماية عظامك. قد يصف طبيبك مكملات غذائية غنية بالكالسيوم وفيتامين «د»، لحماية العظام الضعيفة، وتقليل خطر إصابتك بالكسور. كما قد تتناول أدوية تعرف بالأدوية المانعة لامتصاص الفوسفات، لتقليل كمية الفوسفات في الدم، ولحماية الأوعية الدموية من التلف الناتج من ترسيبات الكالسيوم (التكلّس).
•	اتباع نظام غذائي منخفض البروتين، لتقليل الفضلات في الدم. ولأن جسمك يعالج البروتين الناتج عن المواد الغذائية، فإنه ينتج فضلات يجب على الكليتين تنقية الدم منها. لتقليل كمية العمل التي تؤديها الكليتان، قد يوصي طبيبك بتناول أطعمة بها نسبة بروتين أقل. كما قد يطلب الطبيب منك زيارة اختصاصي تغذية، يمكنه اقتراح طرق لخفض كمية البروتين التي تتناولها، مع الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي في نفس الوقت.
قد يوصي طبيبك بفحص المتابعة على فترات منتظمة، ليعرف إذا كان مرض الكلى الذي لديك في حالة مستقرة أو يتفاقم.
علاج مرض الكلى في مرحلته الأخيرة:
إذا لم تتمكن كليتيك من متابعة تصفية الفضلات والسوائل بنفسها، وتعاني من فشل كلوي كامل أو شبه كامل، فأنت تعاني من مرض كلوي في مرحلته الأخيرة. وفي هذه الحالة، تحتاج إلى غسيل كلوي أو زراعة كلى.
•	غسيل الكلى. يعمل غسيل الكلى على إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الدم صناعياً، عندما تعجز كليتاك عن القيام بذلك. في غسيل الدم، يقوم جهاز بتصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الدم. في غسيل الكلى الصفاقي، يتم إدخال أنبوب رفيع (قسطرة) إلى البطن، ويملأ تجويف البطن بسائل غسيل الكلى الذي يمتص الفضلات والسوائل الزائدة. بعد فترة من الزمن، يرشح السائل من جسمك، ويحمل الفضلات معه.
•	زراعة الكلى. زراعة الكلى، تتضمن وضع كلى سليمة جراحياً من متبرع إلى جسمك. يمكن أن تكون الكلى المزروعة من متبرعين متوفين أو أحياء. ستحتاج إلى أخذ أدوية لبقية حياتك، لحماية جسمك من رفض العضو الجديد. لا يجب أن تخضع لغسيل الكلى لإجراء زراعة الكلى.
لبعض الذين اختاروا عدم غسيل الكلى أو زراعة الكلى، الخيار الثالث لعلاج الفشل الكلوي، يكون بالتدابير التحفظية. ومع ذلك، بمجرد أن يصبح الفشل الكلوي كاملاً، فمن المتوقع أن تعيش لعدة أشهر فقط بشكل عام

المرض الكُلوي الحاد.. تراكم مستويات خطيرة من السوائل والفضلات داخل الجسم

.jpg

يُطلق على المرض الكُلوي الحاد أيضاً، اسم الفشل الكُلوي الحاد، وهو الاسم الذي يصف الفقدان التدريجي لوظيفة الكُلى، حيث ترشِّح الكليتين النفايات والسوائل الزائدة من الدم.

قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي خاص، باعتباره جزءاً من علاج مرض الكلى المزمن، للمساعدة في دعم الكليتين، وللحد من المجهود الذي يجب عليهما بذله. اطلب من طبيبك إحالة إلى اختصاصي تغذية، يمكنه تحليل نظامك الغذائي الحالي، واقتراح طرق لنظامك الغذائي دون إجهاد كليتيك.
حسب وضعك، ووفقاً لوظائف الكلى لديك وصحتك العامة، قد يوصي اختصاصي التغذية الخاص بك بالآتي:
•	تجنب المنتجات التي تحتوي على الملح. خفض كمية الصوديوم الذي تأكله كل يوم، عن طريق تجنب المنتجات التي تحتوي على الملح، بما في ذلك العديد من الأغذية سهلة التحضير، مثل وجبات العشاء المجمدة والحساء المعلبة والأطعمة السريعة. وتشمل الأغذية الأخرى التي تحتوي على الملح الأغذية الخفيفة المالحة والخضراوات المعلبة واللحوم والجبن المصنعة.
•	اختر الأغذية التي تحتوي على بوتاسيوم أقل. قد يوصي اختصاصي التغذية الخاص بك، أن تختار الأغذية التي تحتوي على بوتاسيوم أقل في كل وجبة. وتشمل الأغذية عالية البوتاسيوم، الموز والبرتقال والبطاطس والسبانخ والطماطم. ومن أمثلة الأغذية منخفضة البوتاسيوم، التفاح والملفوف (الكُرنب) والجزر والفاصوليا الخضراء والعنب والفراولة. يجب أن تكون على دراية بأن العديد من بدائل الملح تحتوي على البوتاسيوم، لذلك عليك عموماً تجنبها، إذا كان لديك الفشل الكلوي.
•	قم بالحد من كمية البروتين الذي تأكله. سيقدر اختصاصي التغذية الخاص بك، عدد الغرامات المناسبة لك من البروتين الذي تحتاجه كل يوم، وسيقدم توصيات على أساس هذه الكمية. وتشمل الأغذية الغنية بالبروتين، اللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب والجبن والفول. وتشمل الأطعمة منخفضة البروتين، الخضار والفواكه والخبز والحبوب.
التأقلم والدعم
قد يكون تلقي خبر بالإصابة بمرض كلوي مزمن، أمراً مقلقاً. ربما يقلقك ما يعنيه تشخيصك بالنسبة لصحتك في المستقبل. لمساعدتك في التعايش مع مشاعرك، جرّب ما يلي:
• تواصل مع أشخاص آخرين مصابين بمرض الكلى. بعض الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة، يفهمون ما تشعر به، ويمكنهم توفير دعم لا مثيل له. اسأل طبيبك عن مجموعات الدعم في منطقتك.
• حافظ على روتينك المعتاد إذا أمكن. حاول أن تحافظ على روتينك المعتاد، عن طريق ممارسة الأنشطة التي تستمع بها، والاستمرار في العمل، إذا كانت حالتك تسمح. هذا قد يساعدك على التعامل مع مشاعر الحزن أو الخسارة التي قد تواجهها بعد التشخيص.
• حافظ على نشاطك معظم أيام الأسبوع. بمساعدة نصائح طبيبك، خصص 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع. هذا يمكن أن يساعدك على التعامل مع الإرهاق والضغط النفسي.
• تحدث مع شخص تثق به. قد يكون التعايش مع أمراض الكلى المزمنة مجهداً، وربما يساعدك في التحدث عن مشاعرك. قد يكون لديك مستمع جيد ضمن أصدقائك، أو أحد أفراد العائلة. أو قد تجد أنه من المفيد التحدث مع زعيم روحي أو شخص آخر تثق به. اطلب من طبيبك إحالتك إلى اختصاصي اجتماعي أو مستشار.

نظام غذائي لتجنب إجهاد الكليتين

قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي خاص، باعتباره جزءاً من علاج مرض الكلى المزمن، للمساعدة في دعم الكليتين.

يعد فرط ضغط الدم الرئوي أحد أنواع ارتفاع ضغط الدم التي تؤثر على شرايين رئتيك والجانب الأيمن لقلبك.
ومن أشكال فرط ضغط الدم الرئوي نوع يُسمى فرط ضغط الدم الشرياني الرئوي تضِيق فيه الأوعية الدموية في رئتيك أو تتعرّض للانسداد أو التلف. ويؤدي هذا التلف إلى إبطاء تدفق الدم عبر رئتيك، ويرتفع ضغط الدم في شرايين الرئة. ويكون على قلبك العمل بجهد أكبر لضخ الدم عبر رئتيك. يؤدي هذا الجهد الزائد في نهاية المطاف إلى ضعف عضلة القلب وفشلها.
ووفقاً لأطباء «مايوكلينيك» فإن فرط ضغط الدم الرئوي يتفاقم ببطء لدى بعض الأشخاص وقد يسبب الوفاة. ورغم عدم وجود علاج لبعض أنواع فرط ضغط الدم الرئوي، فإن العلاج من شأنه أن يساعد في تقليل حدة الأعراض وتحسين جودة حياتك.
الأعراض
وتتطور مؤشرات المرض وأعراض ارتفاع ضغط الدم الرئوي ببطء. وقد لا تلاحظها لأشهر أو حتى سنوات. ومع تقدم المرض، تتفاقم الأعراض.
تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الرئوي ما يلي:
★ ضيق النفس (ضيق في التنفس)، في بادئ الأمر أثناء ممارسة التمارين، وفي نهاية المطاف أثناء الراحة
★ الإرهاق
★ دوخة أو نوبات إغماء (غشيان)
★ ضغط أو ألم في الصدر
★ تورم (وذمة) في الكاحلين والساقين، ثم في البطن (الاستسقاء) في نهاية المطاف
★ لون مائل للزرقة للشفاه والجلد (زُرقة)
★ تسارع النبض أو خفقان القلب
الأسباب
يتكون قلبك من حجرتين علويتين (الأذينين) وحجرتين سفليتين (البطينين). في كل مرة يتدفق فيها الدم عبر قلبك، تضخ الحجرة السفلية اليمنى (البطين الأيمن) الدم إلى رئتيك من خلال وعاء دموي كبير (الشريان الرئوي).
وفي رئتيك، يتخلص الدم من ثاني أكسيد الكربون ويمتص الأكسجين. ويتدفق الدم بصورة طبيعية وبسهولة عبر الأوعية الدموية في رئتيك (الشرايين الرئوية والشعيرات الدموية والأوردة) إلى الجانب الأيسر من قلبك.
ومع ذلك، يمكن للتغيرات في الخلايا التي تبطن شرايينك الرئوية أن تتسبب في جعل جدران الشرايين متيبسة ومتورمة وسميكة. وقد تؤدي تلك التغييرات إلى إبطاء أو منع تدفق الدم عبر الرئتين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الرئوي.
ويُصنف ارتفاع ضغط الدم الرئوي إلى خمس مجموعات حسب السبب.
1 فرط ارتفاع ضغط الدم الشرياني الرئوي
وتشمل الأسباب:
★ سبب مجهول (فرط ارتفاع ضغط الدم الشرياني الرئوي مجهول السبب)
★ انتقال طفرة وراثية عبر العائلات (فرط ارتفاع ضغط الدم الشرياني الرئوي الموروث)
★ استخدام بعض أدوية النظام الغذائي التي يتم صرفها بوصفة طبية أو الأدوية غير القانونية مثل الميثامفيتامين وغيره من العقاقير
★ مشكلات القلب الموجودة منذ الولادة (مرض القلب الخلقي)
★ أمراض أخرى مثل اضطرابات النسيج الضام (تصلب الجلد والذئبة وغيرها) أو العدوى بفيروس نقص المناعة البشري (HIV) أو أمراض الكبد المزمنة (تليف الكبد) 
 
2 ارتفاع ضغط الدم الرئوي الناجم عن مرض الجانب الأيسر من القلب
وتشمل الأسباب:
★ مرض صمام القلب الأيسر، مثل مرض الصمام المترالي أو الصمام الأبهر
★ فشل غرفة القلب السفلية اليسرى (البطين الأيسر) 
 
3 ارتفاع ضغط الدم الرئوي الناجم عن أمراض الرئة
وتتضمن الأسباب ما يلي:
★ داء الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
★ يُعد التليف الرئوي حالة تسبب تندّبًا في النسيج الموجود بين الأكياس الهوائية الرئوية (النسيج الخلالي)
★ انقطاع النَّفَس الانسدادي النومي
★ التعرض طويل المدى للارتفاعات العالية في حالة الأشخاص المعرضين بصورة أكبر لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الرئوي
4 ارتفاع ضغط الدم الرئوي الناجم عن جلطات الدم المزمنة
وتشتمل الأسباب على:
★ جلطات دموية مزمنة في الرئتين (الانصمام الرئوي)
★ اضطرابات التخثر الأخرى
5 فرط ضغط الدم الرئوي الناتج عن حالات صحية أخرى
وتشمل الأسباب:
★ اضطرابات الدم، بما في ذلك كثرة الحُمر الحقيقية وكثرة الصُفيحات مجهولة السبب
★ الاضطرابات الالتهابية مثل حالات الساركويد والالتهاب الوعائي
★ اضطرابات التمثيل الغذائي مثل داء اختزان الغلايكوجين
★ مرض الكُلى
★ الأورام الضاغطة على الشرايين الرئوية
متلازمة أيزنمينجر وفرط ضغط الدم الرئوي
متلازمة آيزينمينغر هي أحد أنواع مرض القلب الخِلقي الذي يسبب الإصابة بفرط ضغط الدم الرئوي. وغالبًا ما يرجع سببها إلى وجود ثقب كبير في القلب بين غرفتي القلب السفليتين (البُطينين) يُسمى عيب الحاجز البُطيني.
يسبب ثقب القلب هذا تدفُّق الدم بشكل غير صحيح في قلبك. وفي هذه الحالة يمتزج الدم الحامل للأكسجين (الدم الأحمر) بالدم المفتقر إلى الأكسجين (الدم الأزرق). وعندئذ يرجع الدم إلى رئتيك - بدلاً من التوجُّه إلى بقية أجزاء جِسمك - ما يزيد الضغط في الشرايين الرئوية ويسبب الإصابة بفرط ضغط الدم الرئوي.
عوامل الخطر
ويمكن أن يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة بفرط ضغط الدم الرئوي. ويتم تشخيص هذه الحالة غالبًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و60 عامًا. ومع ذلك، فإن فرط ضغط الشريان الرئوي مجهول السبب أكثر شيوعًا لدى البالغين الأصغر سنًا.
وتشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الرئوي ما يلي:
★ وجود تاريخ عائلي من الإصابة بهذه الحالة
★ زيادة الوزن
★ اضطرابات تخثر الدم أو وجود تاريخ عائلي من الإصابة بجلطات الدم في الرئتين
★ التعرض للأسبستوس
★ الاضطرابات الوراثية، بما في ذلك مرض القلب الخلقي
★ العيش في منطقة شاهقة الارتفاع
★ استخدام بعض أدوية إنقاص الوزن
★ استخدام الأدوية المحظورة مثل الكوكايين
★ استخدام مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية (SSRI)، والتي تستخدم لعلاج الاكتئاب والقلق
المضاعفات
وتشمل مضاعفات فرط ضغط الدم الرئوي ما يلي:
★ تضخم الجانب الأيمن للقلب وفشل القلب (القلب الرئوي). في القلب الرئوي، يتضخم البطين الأيمن للقلب ويتعين عليه الضخ بقوة أكبر من المعتاد لنقل الدم عبر الشرايين الرئوية الضيقة أو المسدودة. 
وفي البداية، يحاول القلب التعويض عن طريق زيادة سمك جدرانه وتوسيع حجرة البطين الأيمن لزيادة كمية الدم التي يمكنه حملها. ولكن هذه التغييرات تخلق مزيدًا من الضغط على القلب، وفي النهاية يفشل البطين الأيمن.
★ الجلطات الدموية. تزيد الإصابة بفرط ضغط الدم الرئوي من احتمالية الإصابة بجلطات في الشرايين الصغيرة في رئتيك، وهو أمر خطير إذا كنت تعاني بالفعل من ضيق أو انسداد في الأوعية الدموية.
★ اضطراب النظم القلبي. يمكن أن يتسبب فرط ضغط الدم الرئوي في عدم انتظام ضربات القلب (اضطرابات النظم القلبي)، ما قد يؤدي إلى خفقان القلب (الخفقان) أو الدوخة أو الإغماء. ويمكن أن تكون بعض حالات اضطرابات النظم القلبي مهددة للحياة.
★ النزيف في الرئتين. يمكن أن يؤدي فرط ضغط الدم الرئوي إلى نزيف يهدد الحياة في الرئتين وسعال الدم (نفث الدم).
★ مضاعفات الحمل. يمكن أن يهدد فرط ضغط الدم الرئوي حياة المرأة وجنينها.
5 فحوصات للمساعدة في تشخيص المرض
يصعب تشخيص فرط ضغط الدم الرئوي مبكراً إذ إنه لا يُكتشف في العادة عبر الفحص البدني الروتيني. وحتى عند بلوغ الحالة مرحلة أكثر تطوراً، فإن مؤشرات المرض والأعراض التي يسببها تشبه مؤشرات مرض وأعراض حالات القلب والرئة الأخرى.
قد تشمل فحوص فرط ضغط الدم الرئوي ما يلي: 
 
١ اختبارات الدم. يمكن أن تساعد اختبارات الدم طبيبك في تحديد سبب فرط ضغط الدم الرئوي أو البحث عن مؤشرات لحدوث مضاعفات. 
 
٢ تصوير الصدر بالأشعة السينية. تُلتقط في تصوير الصدر بالأشعة السينية صور لقلبك ورئتيك وصدرك.
٣ تخطيط كهربية القلب (ECG). يُظهر هذا الاختبار غير المتوغل الأنماط الكهربائية لقلبك ويمكنه اكتشاف نبضات القلب غير الطبيعية. قد يكتشف تخطيط كهربية القلب أيضًا مؤشرات مرض تدل على تضخم البطين الأيمن أو إجهاده. 
 
٤ تخطيط صدى القلب. يمكن أن تلتقط الموجات الصوتية صورًا متحركة للقلب النابض. ويتيح تخطيط صدى القلب لطبيبك معرفة مدى كفاءة عمل قلبك وصماماته. ويمكن استخدامه لتحديد حجم البطين الأيمن وسُمكه، وقياس الضغط في شرايينك الرئوية.
5 القسطرة القلبية اليمنى. إذا كشف تخطيط صدى القلب عن فرط ضغط الدم الرئوي، فمن المحتمل أن تخضع لقسطرة قلبية يمنى لتأكيد التشخيص.
تصنيفات
وعند تشــخيصك بالإصــــــابة بفرط ضغـــــــــط الدم الرئوي، قد يحدد طبيبـــــــــك شـــــدة المرض ضمن عدة فئـــــات، وتشمل:
★ الفئة الأولى. بالرغم من تشخيص إصابتك بفرط ضغط الدم الرئوي، لا تظهر عليك أعراض عند ممارسة النشاط الطبيعي.
★ الفئة الثانية. لا تظهر عليك أعراض خلال وقت الراحة، ولكنك تعاني من أعراض مثل الإرهاق وضيق النفس أو ألم في الصدر عند ممارسة النشاط الطبيعي.
★ الفئة الثالثة. تشعر بالارتياح خلال وقت الراحة، ولكن تظهر عليك أعراض عند ممارسة الأنشطة البدنية.
★ الفئة الرابعة. تظهر عليك الأعراض خلال وقت الراحة وعند ممارسة الأنشطة البدنية أيضًا.

فرط ضغط الدم الرئوي تأثيرات على الشرايين والقلب

16.jpg

يسبب صداع الجيوب الأنفية ألمًا يشبه الألم الناجم عن التهاب وقد يكون شعور بضغط حول العينين والخدين والجبهة، وربما شعور بخفقان في الرأس. ومع ذلك، فإن كثيرًا من الأشخاص الذين يظنون بأن الصداع لديهم ناتج عن التهاب الجيوب الأنفية، بما في ذلك الكثير ممَن تلقوا مثل هذا التشخيص، هم مصابون في الواقع بالشقيقة (الصداع النصفي).
أعراض
وقد تشمل مؤشرات الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية وأعراضه الآتي:
الألم والضغط والشعور بامتلاء الخدّين أو الجبين أو الجبهة
ألم يتفاقم عند الانحناء إلى الأمام أو الاستلقاء
انسداد الأنف
الإرهاق
الشعور بالألم في أسنانك العلوية
شقيقة
ومن السهل الخلط بين الشقيقة (الصداع النصفي) والصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية بسبب تداخل مؤشرات نوعي الصداع وأعراضهما.
وغالبًا ما يصبح الألم أسوأ في حالتي الشقيقة والتهاب الجيوب الأنفية عندما تنحني للأمام. قد تُصاحب الشقيقة أيضًا مؤشرات وأعراض أنفية مختلفة، مثل الاحتقان وضغط بالوجه وإفرازات أنفية مائية واضحة. ويكون ذلك نتيجة إصابة الجهاز العصبي المستقل بنوبة الشقيقة. في الواقع، أظهرت الدراسات أن نحو 90٪ من الأشخاص الذين يزورون الطبيب لعلاج صداع الجيوب الأنفية يشخَّصون بإصابتهم بالشقيقة بدلًا من ذلك.
ومع ذلك، لا يرتبط التهاب الجيوب الأنفية عادةً بالغثيان أو القيء أو تفاقم الألم بسبب الضوضاء أو الضوء الساطع؛ وهي السمات الشائعة لحالات الشقيقة.
وعادةً ما يحدث التهاب الجيوب الأنفية بعد الإصابة بالتهاب فيروسي في الجهاز التنفسي العلوي أو الإصابة بنزلة البرد، وتتضمن الأعراض مخاطًا أنفيًّا سميكًا قد تغير لونه، وضعف حاسة الشم، وألمًا في خد واحد أو في الأسنان العُلوية. ويستمر الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية لأيام أو أكثر، وتستمر الشقيقة في معظم الأحوال لساعات أو يوم أو يومين.
استشارة الطبيب في حالات:
حدثت أعراض صداعك بعد أكثر من 15 يومًا في الشهر أو تتطلب دواءً متكررًا للألم دون وصفة طبية
تشعر بصداع شديد، ولا تساعد المسكنات الموصوفة دون وصفة طبية
أنت تغيب عن المدرسة أو العمل لأن الصداع المتكرر أو الصداع يؤثر على حياتك اليومية
الأسباب
وعادة ما يصاحب حالات صداع الجيوب الأنفية صداع نصفي أو أشكال أخرى من حالات الصداع. وتكون حالات صداع الجيوب الأنفية مصاحبة بألم وضغط في الوجه والجيوب الأنفية ويمكن أن يسبب أعراضاً أنفية. لا تنتج معظم حالات الصداع هذه عن عدوى الجيوب الأنفية وينبغي ألا تعالج بالمضادات الحيوية.
عوامل الخطر
ويمكن أن يصيب صداع الجيوب الأنفية أي شخص لكن قد تزداد احتمالية إصابتك به إذا كان لديك:
تاريخ سابق من نوبات الصداع النصفي أو الصداع
تاريخ عائلي لنوبات الصداع النصفي أو الصداع
تغيرات هرمونية مرتبطة بالصداع
الوقاية
إذا كنت تتناول الأدوية الوقائية أو لا، فقد تستفيد من تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل عدد نوبات الصداع وشدته. قد يفيدك واحد أو أكثر من هذه الاقتراحات:
تجنب المواد المُهيجة. إذا كانت بعض الأطعمة والروائح قد تحفز من قبل نوبات الصداع، فحاول تجنبهم. وقد يوصي الطبيب بتقليل تناول الكافيين والكحول وتجنب التبغ.
وبصفة عامة، أسس نظامًا روتينيًا يوميًا مع الانتظام في تناول الوجبات وأنماط النوم. بالإضافة إلى ذلك، حاول أن تتحكم في التوتر.
التشخيص
قد يكون من الصعب تحديد سبب الصداع. وسوف يسألك الطبيب عن الصداع الذي تشعر به ويفحصك بدنيًا.
قد يخضعك طبيبك للفحوص التصويرية للمساعدة في تحديد سبب الصداع، مثل:
الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب. تَستخدم فحوص التصوير المقطعي المحوسب جهاز كمبيوتر لإنشاء صور مقطعية لدماغك ورأسك (بما في ذلك جيوبك الأنفية) من خلال دمج الصور الملتقطة بواسطة وحدة أشعة سينية تدور حول جسمك.
التصوير بالرنين المغناطيسي MRI يستخدم في فحوص التصوير بالرنين المغناطيسي مجال مغناطيسي وموجات راديو لإنشاء صور مقطعية للمكونات الداخلية لدماغك.
8 طرق علاجية دوائية وأنماط يومية 
يعتبر معظم الأشخاص الذين يُفترَض أنهم مصابون بالتهاب الجيوب الأنفية لديهم فعليًا أعراض الشقيقة (الصداع النصفي) أو صداع التوتر. وقد تُعالَج الشقيقة (الصداع النصفي) والصداع المزمن أو الصداع المتكرر من خلال الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية التي يتم تناولها إما يوميًّا لتقليل أو منع الصداع أو يتم تناولها في بداية الصداع لمنعه من الازدياد سوءًا.
ولعلاج هذه الأنواع من حالات الصداع، قد يُوصيك الطبيب بما يلي:
1 مُسكِّنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. قد تُعالَج الشقيقة (الصداع النصفي) وغيرها من أنواع الصداع من خلال أدوية دون وصفة طبية مثل الأسِيتامينُوفين (تيلينول وأدوية أخرى) ونابروكسين الصوديوم (أليف) والأيبوبروفين (أدفل وموترين آي بي).
2 أدوية التريبتان. يتناول العديد من الأشخاص المصابين بنوبات الشقيقة (الصداع النصفي) أدوية التريبتان لتخفيف الألم. تعمل أدوية التريبتان عن طريق تعزيز انقباض الأوعية الدموية وسَدِّ مسارات الألم في الدماغ.
3 أدوية الإرغوت. الأدوية التي تجمع ما بين الإرغوتامين والكافيين (ميجيرجوت وكافيرجوت) أقل فاعلية من أدوية التريبتان. تبدو أدوية الإرغوت أكثر فاعلية لدى الأشخاص الذين يستمر الألم لديهم أكثر من 72 ساعة.
قد يسبب الإرغوتامين حدوث تدهوُر للغثيان وقيء مرتبط بالصداع النصفي وآثار جانبية أخرى، وقد يؤدي أيضًا إلى الصداع الناجم عن الجرعات الزائدة من الدواء.
4 الأدوية المضادة للغثيان. نظرًا لأنه غالبًا ما تكون الشقيقة (الصداع النصفي) مصحوبة بالغثيان مع القيء أو دونه، فإن علاج الغثيان يكون مناسبًا وعادة ما يُجمَع بين أدوية الغثيان وأدوية أخرى.
5 الهرمونات القشرية السكرية (ديكساميثازون). يمكن استخدام الهرمون القشري السكري مع أدوية أخرى لتحسين تخفيف الألم. نظرًا لخطورة سمية ستيرويد، يجب عدم استخدام الهرمونات القشرية السكرية بصورة متكرِّرة.
6 ممارسة التمارين بانتظام. تقلل ممارسة التمارين الهوائية التوتر وقد تساعد في الوقاية من نوبات الصداع. إذا ما وافق طبيبك، اختر أي تمرين هوائي تستمتع به، بما في ذلك المشي، والسباحة، وركوب الدراجات.
7 قم بالإحماء ببطء، ومع ذلك، يمكن أن يتسبب التمرين المفاجئ والكثيف في حدوث صداع.
ويُعتقد أن السمنة إحدى العوامل المؤدية لنوبات الصداع، وقد تساعد ممارسة التمارين بانتظام في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن.
8 قلل من تأثيرات الاستروجين. إذا كنتِ امرأة تعانين نوبات الصداع ويبدو أن الإستروجين يحفز نوبات الصداع أو يزيده سوءًا، فستحتاجين إلى تجنب أو تقليل تناول الأدوية التي تحتوي على الإستروجين.

صداع الجيوب الأنفية.. الألم عند الانحناء أهم الأعراض

2.jpg

يُطلق على المرض الكُلوي الحاد اسم الفشل الكُلوي الحاد، وهو الاسم الذي يصف الفقدان التدريجي لوظيفة الكُلى، فالكليتان ترشحان النفايات والسوائل الزائدة من الدم، والتي تفرَز بعد ذلك في البول، وعندما تصل حالة المرض الكُلوي المزمن إلى مستويات متقدمة، فإن المستويات الخطيرة من السوائل والشوارد الكهربية والفضلات يمكن أن تتراكم داخل الجسم.
وفي المراحل المبكِّرة من المرض الكُلوي المزمن فقد تعاني من بضعة أعراض أو علامات، في بعض الأحيان لا يكون المرض الكُلوي المزمن واضحاً إلى أن تتعطل وظيفة الكُلى بشكل ملحوظ.
ووفقاً لأطباء «مايوكلينيك»، يركز علاج المرض الكُلوي المزمن على إبطاء تطوُّر تلَف الكُلى، ويتم عادةً من خلال السيطرة على السبب الكامن، ويمكن أن يتطوَّر المرض الكُلوي المزمن إلى المرحلة الأخيرة من الفشل الكُلوي، وهو أمر خطير بدون استخدام التنقية الصناعية (الغسيل الكُلوي)، أو زرع الكُلى.
<img height="396" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/420201025.jpg" width="800"/>
الأعراض
تطور العلامات والأعراض الخاصة بأمراض الكلى المزمنة مع مرور الوقت إذا كان تلف الكلى يتقدم ببطء. قد تتضمن علامات وأعراض أمراض الكلى ما يلي:
الغثيان
القيء
فقدان الشهية
إرهاق وضعف
مشكلات النوم
التغييرات في كمية البول
انخفاض الحدّة العقلية
انتفاض العضلات وتشنُّجها
تورم القدم والكاحلين
الحكة المتواصلة
حدوث ألم في الصدر، في حالة تراكم السوائل حول بطانة القلب
الشعور بقِصَر النَّفَس، في حالة تراكم السوائل في الرئتين
ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم) الذي يصعب السيطرة عليه
بينما غالباً ما تكون علامات وأعراض أمراض الكلى غير محددة، ويعني هذا أنها يمكن أن تكون أيضاً بسبب أمراض أخرى. نظراً لقدرة كليتيكَ الكبيرة على التكيف والتعويض عن فقدان وظيفتيهما، فقد لا تظهر علامات وأعراض المرض حتى حدوث أضرار لا يمكن معالجتها.
الأسباب
يَحدُث الفشل الكلوي المزمن عندما يُضعِف مرض أو حالة طبية ما وظائف الكُلَى؛ ما يُؤَدِّي إلى تَفَاقُم تَلَف الكُلى على مدار عدة أشهر أو سنوات.
الأمراض والحالات التي تُسَبِّب الفشل الكُلَوي المزمن تشمل ما يلي:
الإصابة بداء السكري من النوع الأول أو الثاني
ارتفاع ضغط الدم
التهاب كبيبات الكُلَى هو التهاب وحدات التصفية الموجودة بالكُلَى (الكبيبات)
التهاب الكلية الخلالي هو التهاب في أنابيب الكُلَى والهياكل المحيطة بها
داء الكُلية متعدِّدة الكيسات
انسداد مطوَّل في المسالك البولية، بسبب حالات مثل تضخم البروستاتا وحصوات الكُلى وبعض السرطانات
الجَزْر المَثانِي الحالِبِي هي حالة تَتَسَبَّب في تراجع البول إلى أعلى وإلى داخل كليتيك
التهاب الكُلى المتكرِّر، ويُسَمَّى أيضاً التهاب الحويضة والكلية
عوامل الخطر
وتتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر إصابتك بأمراض الكلى المزمنة ما يلي:
داء السكري
ارتفاع ضغط الدم
أمراض القلب والأوعية الدموية (القلبية الوعائية)
التدخين
السمنة
أن تكون أمريكياً أفريقياً، أو أمريكياً أصلياً أو أمريكياً آسيوياً
تاريخ عائلي للإصابة بمرض كلوي
بنية الكلى غير الطبيعية
كبر السن
<img src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/4h20201025.jpg"/>
المضاعفات
وقد تؤثر أمراض الكُلَى المزمنة على جميع أجزاء الجسم تقريباً. وقد تتضمن المضاعفات المحتملة ما يلي:
احتباس السوائل، ما قد يؤدي إلى تورّم في ذراعيك وساقيك، وارتفاع ضغط الدم، أو السوائل في الرئتين (وذمة رئوية)
ارتفاع مفاجئ في مستويات البوتاسيوم في الدم (فرط بوتاسيوم الدم)، والذي يمكن أن يضعف قدرة قلبك على العمل وقد يكون مهدداً للحياة
أمراض القلب والأوعية الدموية (القلبية الوعائية)
ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام
الأنيميا (فقر الدم)
انخفاض الدافع الجنسي، أو ضعف الانتصاب أو انخفاض الخصوبة
الأضرار التي لحقت بالجهاز العصبي المركزي الخاص بك، والتي يمكن أن تسبب صعوبة في التركيز، أو التغيرات الشخصية أو النوبات
انخفاض استجابة مناعة الجسم، والتي تجعلك أكثر عرضة للتعرض للعدوى
التهاب التامور، هو التهاب غشاء يشبه الكيس يغطي القلب (التامور)
مضاعفات الحمل التي تشكل مخاطر للأم والجنين الذي ينمو
حدوث ضرر لا يمكن علاجه لكليتك (مرض الكلى في مراحله الأخيرة)، يتطلب في نهاية المطاف إما غسيل الكلى أو زرع الكلى للبقاء على قيد الحياة
الوقاية
ولتقليل خطر إصابتك بمرض كلوي:
اتبع التعليمات الخاصة بالأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية. عند استخدام مسكنات الألم غير الموصوفة طبياً.
حافظ على وزن صحي. إذا كان وزنك صحياً، فاعمل على الحفاظ عليه من خلال الحفاظ على نشاطك البدني معظم أيام الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن، يُرجى التحدث مع الطبيب بخصوص الاستراتيجيات المتاحة لفقدان الوزن الصحي. غالباً ما يشمل هذا زيادة في النشاط البدني اليومي وخفض السعرات الحرارية.
لا تُدخن. يمكن لدخان السجائر أن يلحق الضرر بكليتيك، وأن يزيد سوء تلف الكلية الموجود بالفعل. إذا كنت مدخناً، فتحدث مع طبيبك حول استراتيجيات الإقلاع عن التدخين. يمكن أن تساعدك مجموعات الدعم والأدوية والاستشارة على الإقلاع.
قم بإدارة الحالات الطبية التي تعانيها بمساعدة الطبيب. إذا كنت مصاباً بأمراض أو حالات تزيد من خطر الإصابة بمرض كلوي، يُرجى التعاون مع الطبيب للسيطرة عليها. اسأل طبيبك عن الفحوصات للبحث عن علامات وجود تلف في الكُلى.
لإجراء أول خطوة لتشخيص مرض الكلى، يناقش طبيبك معك تاريخ العائلة وتاريخك الشخصي. ومن بين أمور أخرى، قد يَطرح طبيبك أسئلة عما إذا سبق تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، وإذا ما تناولت دواءً قد يؤثر على وظائف الكلى، وإذا ما لاحظت تغييرات في عاداتك البولية، وإذا ما أُصيب أحد أفراد العائلة بأحد أمراض الكلى.
وبعد ذلك، يُجري طبيبك الكشف الطبي، ويَفحص أيضاً وجود علامات تدل على مشكلات في قلبك أو الأوعية الدموية، ويُجري فحصاً عصبياً.
بالنسبة لتشخيص أمراض الكلى، قد تَحتاج أيضاً إلى الخضوع لبعض الفحوصات والإجراءات، مثل:
اختبارات الدم. تَكشف فحوصات وظائف الكلية عن نسبة منتجات الفضلات، مثل الكرياتينين واليوريا، في دمك.
اختبارات البول. قد يَكشف تحليل عينة من البول الحالات غير الطبيعية التي تُشير إلى الإصابة بفشل كلوي مزمن ويُساعد في تحديد سبب الإصابة.
اختبارات التصوير. يُمكن أن يَستخدم طبيبك التصوير بالموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) لتقييم بنية الكليتين وحجمهما. تُستخدم اختبارات تصوير أخرى في بعض الحالات.
إزالة عينة من أنسجة الكلى للاختبار. قد يَطلب طبيبك إجراء خزعة الكلى لأخذ عينة من نسيج الكلى. تُجرى خزعة الكبد عادةً باستخدام مخدر موضعي مع إبرة طويلة، ورفيعة يَتم إدخالها من خلال الجلد لتصل إلى الكلى. تُرسَل عينة الخزعة لأحد المختبرات لفحصها للمساعدة في تحديد سبب مشكلة كليتيك.
العلاج في المرحلة الأخيرة
إذا لم تتمكن كليتيك من متابعة تصفية الفضلات والسوائل بنفسها وتعاني من فشل كلوي كامل أو شبه كامل، فأنت تعاني من مرض كلوي في مرحلته الأخيرة. وفي هذه الحالة، تحتاج إلى غسيل كلوي أو زراعة كلى.
غسيل الكلى. يعمل غسيل الكلى على إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الدم صناعياً عندما تعجز كليتيك عن القيام بذلك. في غسيل الدم، يقوم جهاز بتصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الدم. في غسيل الكلى الصفاقي، يتم إدخال أنبوب رفيع (قسطرة) إلى البطن ويملأ تجويف البطن بسائل غسيل الكلى الذي يمتص الفضلات والسوائل الزائدة. بعد فترة من الزمن، يرشح السائل من جسمك، ويحمل الفضلات معه.
زراعة الكلى. زراعة الكلى تتضمن وضع كلى سليمة جراحياً من متبرع إلى جسمك. يمكن أن تكون الكلى المزروعة من متبرعين متوفين أو أحياء. ستحتاج إلى أخذ أدوية لبقية حياتك لحماية جسمك من رفض العضو الجديد. لا يجب أن تخضع لغسيل الكلى لإجراء زراعة الكلى.
لبعض الذين اختاروا عدم غسيل الكلى أو زراعة الكلى، الخيار الثالث لعلاج الفشل الكلوي يكون بالتدابير التحفظية. ومع ذلك، بمجرد أن يصبح الفشل الكلوي كاملاً، فمن المتوقع أن تعيش لعدة أشهر فقط بشكل عام.
 
نمط الحياة والعلاجات المنزلية للحد من المجهود على الكليتين
قد يوصي الطبيب باتباع نظام غذائي خاص، باعتباره جزءاً من علاج مرض الكلى المزمن، للمساعدة في دعم الكليتين والحد من المجهود الذي يجب عليهما بذله، لذا ينصح بطلب الإحالة إلى اختصاصي تغذية لتحليل النظام الغذائي الحالي واقتراح طرق لنظام غذائي دون إجهاد للكليتين.
<img src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/4h2020102501.jpg"/>
وحسب وضعك، ووفقاً لوظائف الكلى لديك وصحتك العامة، قد يوصي اختصاصي التغذية الخاص بك بالآتي:
تجنب المنتجات التي تحتوي على الملح. خفض كمية الصوديوم الذي تأكله كل يوم عن طريق تجنب المنتجات التي تحتوي على الملح، بما في ذلك العديد من الأغذية سهلة التحضير، مثل وجبات العشاء المجمدة والحساء المعلبة والأطعمة السريعة. وتشمل الأغذية الأخرى التي تحتوي على الملح الأغذية الخفيفة المالحة والخضراوات المعلبة واللحوم والجبن المصنعة.
اختار الأغذية التي تحتوي على بوتاسيوم أقل. قد يوصي اختصاصي التغذية الخاص بك أن تختار الأغذية التي تحتوي على بوتاسيوم أقل في كل وجبة. وتشمل الأغذية عالية البوتاسيوم الموز والبرتقال والبطاطس والسبانخ والطماطم. ومن أمثلة الأغذية منخفضة البوتاسيوم التفاح والملفوف (الكُرنب) والجزر والفاصوليا الخضراء والعنب والفراولة، ويجب أن تكون على دراية بأن العديد من بدائل الملح تحتوي على البوتاسيوم، لذلك عليك عموماً تجنبها إذا كان لديك الفشل الكلوي.
قم بالحد من كمية البروتين الذي تأكله. سيقدر أخصائي التغذية الخاص بك عدد الغرامات المناسبة لك من البروتين الذي تحتاجه كل يوم وسيقدم توصيات على أساس هذه الكمية. وتشمل الأغذية الغنية بالبروتين اللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب والجبن والفول. وتشمل الأطعمة منخفضة البروتين الخضار والفواكه والخبز والحبوب.
التأقلم والدعم
وقد يكون تلقي خبر بالإصابة بمرض كلوي مزمن أمراً مقلقاً، ربما يقلقك ما يعنيه تشخيصك بالنسبة لصحتك في المستقبل. لمساعدتك في التعايش مع مشاعرك، جرّب ما يلي:
تواصل مع أشخاص آخرين مصابين بمرض الكلى. بعض الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة يفهمون ما تشعر به ويمكنهم توفير دعم لا مثيل له.
حافظ على روتينك المعتاد إذا أمكن. حاول أن تحافظ على روتينك المعتاد، عن طريق ممارسة الأنشطة التي تستمع بها والاستمرار في العمل، إذا كانت حالتك تسمح. هذا قد يساعدك على التعامل مع مشاعر الحزن أو الخسارة التي قد تواجهها بعد التشخيص.
حافظ على نشاطك معظم أيام الأسبوع. بمساعدة نصائح طبيبك، خصص 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع. هذا يمكن أن يساعدك على التعامل مع الإرهاق والضغط النفسي.
تحدث مع شخص تثق به. قد يكون التعايش مع أمراض الكلى المزمنة مجهداً، وربما يساعدك في التحدث عن مشاعرك. قد يكون لديك مستمع جيد ضمن أصدقائك أو أحد أفراد العائلة. أو قد تجد أنه من المفيد التحدث مع زعيم روحي أو شخص آخر تثق به. اطلب من طبيبك إحالتك إلى أخصائي اجتماعي أو مستشار.

نتائج البحث عن: الإرهاق المزمن